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alimentazionesana - 334.2k posts

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le calorie delle merendine
le calorie delle verdure
le calorie delle pizzette 
le calorie dei biscot...
  • Vedo un sacco di vignette in giro, con titolo: le calorie delle merendine le calorie delle verdure le calorie delle pizzette le calorie dei biscotti... A parte che se sei un profilo healthy pubblicare post con merendine, biscotti, e ricette di dolci è abbastanza incoerente...in questo modo dai l'idea che mangiare bene sia solo mangiare nelle calorie giuste con qualsiasi tipo di cibo, meglio se dolcetti fit.. mentre la realtà dei fatti è che il 90% dell'alimentazione sana è composta da tutt'altro tipo di alimenti. - Ma passiamo avanti. Dare le calorie senza contesto è come dare dello stupido al lettore, pensando che sia talmente pigro che abbia bisogno della balia che gli legge le calorie. Io non credo che tu non sei in grado di sapere quante calorie abbia una mela, quindi non voglio insultare la tua intelligenza mettendo delle calorie li a caso. - Quindi mettiamo un contesto. Ho messo le calorie di alcuni cibi composti principalmente da carboidrati. Ora che parametri possiamo dare a un cibo per capire se va bene per noi? Solo le calorie? Direi di no, ne mettiamo 5: 1. Calorie totali 2. Ingredienti e lavorazione. Meno ingredienti è meglio 3. Volume. 100g di pane hanno meno calorie di 100g di riso, ma nel piatto quanto cibo c'è? Prova a confrontare 100 g di pane, 100g dopo averlo cotto, e vedrai che acquisendo acqua il suo volume aumenta parecchio. 4. trigger food. È un cibo che ti spinge a mangiarne all'infinito? 5. Quanti nutrienti apporta? Vitamine? Minerali? - Lascia perdere le calorie delle merendine e dei biscotti, incomincia a pensare al cibo vero e dimmi, quale tra questi mangi regolarmente? - 🎥Vuoi scoprire come dimagrire, mettere muscoli o migliorare la composizione corporea?, Clicca nel video corso gratis che trovi nel link nel mio profilo! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dimagrire #dieta #fitness #benessere #salute #mangiaresano #nutrizione #alimentazione #palestra #alimentazionesana #fit #diet #allenamento #workout #perderepeso #motivazione #cibo #cibosano #dietasana #dimagriremangiando #sport #muscoli #food #addominali #proteine #healthyfood #italia #like #bhfyp
  • 1252 42 yesterday
  • 🔥Queste 2 mele erano identiche 🍎 Dopo aver usato acqua bollente potete vedere il risultato nella seconda immagine. Quella nella scodella di acqua...
  • 🔥Queste 2 mele erano identiche 🍎 Dopo aver usato acqua bollente potete vedere il risultato nella seconda immagine. Quella nella scodella di acqua è cera. Lavate bene la frutta in acqua 💦 calda per evitare di ingerire la cera protettiva. #mela #nutrizione #nutrizionista #alimentazionesana
  • 16 1 10 hours ago

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  • Sandra ha deciso 👊🏻 Sandra ha lasciato andare 10 kg 👊🏻 Sandra si è fidata è affidata ad un nuovo stile di vita ❣️ Ed è rinata ❣️ Si è difficile...
  • Sandra ha deciso 👊🏻 Sandra ha lasciato andare 10 kg 👊🏻 Sandra si è fidata è affidata ad un nuovo stile di vita ❣️ Ed è rinata ❣️ Si è difficile fidarsi e affidarsi a qualcuno, io per prima ero titubante ma poi mi sono detta: 👉🏻 se funziona per così tante donne perché non dovrebbe funzionare su di me? 👉🏻 ho provato 1200 cose per tornare in forma, una in più cosa può fare? E se fosse quella giusta? Io non volevo avere il rimpianto di non averci provato, per me stessa, per riscoprirmi donna, per piacermi di più ❣️ Noi ci siamo riuscite e sono sicura che se metti via i “ma” e i “se” ci riuscirai anche tu! #zeroscuse #unobiettivo #testessa #iltuobenessere #mettitialprimoposto #programma #alimentazionesana #sevuoipuoi #scrivimi #tiaspetto #crysalb #punta_su_di_te
  • 1 0 15 minutes ago
  • Il look perfetto per un giro in città! 🖤💛
#GREATIAM
  • Il look perfetto per un giro in città! 🖤💛 #GREATIAM
  • 15 2 18 minutes ago
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La Cellulite è per le donne peggio delle piaghe d’Egitto, una spada di Damocle che cala impietosa sulle cosce, creando inquietanti giochi d’o...
  • • • • La Cellulite è per le donne peggio delle piaghe d’Egitto, una spada di Damocle che cala impietosa sulle cosce, creando inquietanti giochi d’ombra che fanno allungare le gonne e prediligere i pantaloni. Il pregio della Cellulite sta nell’essere democratica: ce l’hanno tutte! Alte, basse, magre, robuste, ATLETE, tutte, TUTTE si trovano a combattere contro la “buccia d’arancia”, nessuna esclusa. 😱 •
BEVI E FAI SPORT! La scoperta dell’acqua calda.😂 E magari aggiungi una cremina alla caffeina o impacchi in un centro estetico😒 • Direi che è necessario fare un po’ di chiarezza!!💪😊 • Partiamo con il capire cos’è veramente questo flagello: “conosci il tuo nemico…” •
Purtroppo voi DONNE tendete ad accumulare grasso nella parte inferiore del corpo ( cosce, glutei, fianchi, addome). Ehhh lo so, ve ne eravate accorte da sole, vero? 😄 Questi depositi, che madre Natura vi ha dato per sopperire alle necessità fisiologiche della donna (ad esempio per fronteggiare una gravidanza), sono delle vere e proprie scorte che il sistema linfatico (una specie di autostrada per il trasporto merci: in questo caso, trigliceridi) ha il compito di veicolare a tutto il corpo. • Capita che per vari motivi (alternazioni ormonali, vita sedentaria, stress, fumo, genetica…) questi depositi si rompano o si alterino, riversando il loro contenuto nello spazio circostante, intasando la microcircolazione… insomma, in autostrada si formano una serie di ingorghi! Eccolo lì, il nodulino maledetto che compare sulla coscia! • • • NOTA ALIMENTARE: Sul banco degli imputati nella formazione della cellulite non troviamo solo il sale, ma anche… – Eccesso di latte e derivati – Junk-food (merendine, patatine, salatini…) – Consumo abbondante di salumi, salmone affumicato, tonno in scatola e, in generale, prodotti confezionati – Eccesso di sali minerali, specie se cristallizzati (se mangiate *tantissima* verdura, soprattutto cotta, e avete cellulite, *forse* è il caso di dire che il troppo stroppia…)😏 • • Continua nel prossimo post.. ✋🏻😉, se vi interessa fatemelo sapere nei commenti 🤓 . #cellulite #ritenzioneidrica
  • 376 16 an hour ago
  • Le nostre uova #Giovì provengono da galline allevate e alimentate a terra esclusivamente nella nostra regione, l'#Umbria.

Fino al 26.12 potrai tro...
  • Le nostre uova #Giovì provengono da galline allevate e alimentate a terra esclusivamente nella nostra regione, l' #Umbria. Fino al 26.12 potrai trovare le uova #PastaGialla in promozione su tutti i supermercati A&O e Famila: cosa aspetti a provarle? Scopri i punti vendita più vicini a te: > A&O - > Famila - #NoiSiamoFoodItaliae
  • 14 2 an hour ago
  • 🍪BISCOTTI NEL BARATTOLO🍪 
Ecco a voi una bellissima e originale idea per gli ultimi regali di Natale!😉
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È molto semplice...riponete gli ingredi...
  • 🍪BISCOTTI NEL BARATTOLO🍪 Ecco a voi una bellissima e originale idea per gli ultimi regali di Natale!😉 . È molto semplice...riponete gli ingredienti secchi a strati in un barattolo di vetro...che poi decorerete a piacere per regalarlo!! . Ricordate di mettere, in un foglietto da confezionare insieme,gli ingredienti liquidi da aggiungere e il procedimento per prepararli!! . L'idea di oggi sono questi buonissimi biscotti ai cereali😉 Eccovi la ricetta 👇 💗Biscotti gran cereali💗 200g farina integrale, 35g cacao amaro, 170g fiocchi d’avena, 155 zucchero di canna, 2 uova, un pizzico di sale, 125g di olio di semi, 2 cucchiaini di lievito per dolci, 40g di nocciole, 75g di cioccolato fondente, un cucchiaino di caffè. Procedimento: passare nel mix i fiocchi fino a ridurli in polvere, tritare le nocciole e il cioccolato separatamente, metter in una ciotola le uova e lo zucchero e dopo averli fatti amalgamare aggiungere l’olio e un pizzico di sale, all’interno della farina aggiungere il lievito e mescolare, aggiungere nell’impasto sia la faina che l’aveva mescolare bene e aggiungere il cacao, le nocciole col cioccolato e un cucchiaio di caffè, impastare bene (deve essere un panetto) e far riposare per 45 min in frigo, dopodiché stendere l’impasto e infornare a 180 gradi per 15 min 👉QUI PER ESEMPIO SARANNO SOLO DA AGGIUNGERE AL COMPOSTO 2 UOVA E 125 GRAMMI DI OLIO DI SEMI!!🔝 . VI piace come idea???🤗 . . . #cibosalutare #ricettelight #stiledivitasano #mammeinforma #tornainforma #viverebene #volersibene #veganismo #cucinaresano #biological #cibosano #mangiarebene #alimentazionesana #dimagriremangiando #benessere #starbene #healtyrecipes #healthysnacks #veganlife #vegantreats #foodlover #healthylifestyle #healthy #healtyliving #veggies #vegan #veganfood #healthyfood #wellness #foods
  • 32 1 an hour ago
  • Sono un caos emozionale
Complicata e instabile
Sono una di quelle cose che te le devi sudare
Ma cavoli se ne valgo la pena

#justme
  • Sono un caos emozionale Complicata e instabile Sono una di quelle cose che te le devi sudare Ma cavoli se ne valgo la pena #justme
  • 77 3 an hour ago
  • My OFFseason:
Cosa stiamo facendo?
Cercare di costruire il più possibile per poi tornare in cut e cercare di migliorare ancor di più.
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Chi dovrò b...
  • My OFFseason: Cosa stiamo facendo? Cercare di costruire il più possibile per poi tornare in cut e cercare di migliorare ancor di più. . Chi dovrò battere? ME STESSA. . Una nuova mapu 3.0 arriverà ben presto! 💣🔨 . Questo completo @oceansapart.it e tanti altri meravigliosi, vi aspettano per assert acquistati! . Con il codice MAPU30 avrete il 30% di SCONTO su tutto il sito #oceansapart 😍🎉 . Un bel regalo di Natale 🎄 😍
  • 264 5 1 hours ago
  • Giorno 18 della mia 30DayChallenge
⠀⠀
In foto il pranzo di qualche giorno fa
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Ho due grandi obiettivi attualmente:
1. Essere costante come non son...
  • Giorno 18 della mia 30DayChallenge ⠀⠀ In foto il pranzo di qualche giorno fa ⠀ Ho due grandi obiettivi attualmente: 1. Essere costante come non sono mai stato rendendo il mio stile di vita quanto più sostenibile possibile 2. Dimagrire e raggiungere la mia forma fisica migliore ⠀ Vuoi sapere come mantengo il mio stile alimentare sostenibile e appagante e la mia energia alle stelle nonostante sia in un percorso di dimagrimento? La mia alimentazione è composta per l’80% da cibi molto nutrienti e per il 20% da cibi poco nutrienti nella minor parte dei pasti ⠀ Questo mi consente di togliere qualche sfizio 🍦🍭🍫 ed appagare anche la mente e non avere alcun esigenza di fare un pasto “sgarro”, desiderio che nasce solo quando la nostra alimentazione è parecchio restrittiva e ci priviamo dei cibi che più amiamo ⠀ È mia abitudine comporre piatti bilancianti ed ipocalorici in cui non manchino mai i tre macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi ⠀ Per Il resto non mi faccio mai mancare la mia nutrizione Herbalife, parte della mia alimentazione quotidiana, per colmare il gap di nutrienti che deriva dal cibo 🍅🥗 e mantenere uno stato di benessere sempre ottimale ⠀ E tu prepari pasti bilanciati? Scrivilo nei commenti 👇🏻
  • 29 1 1 hours ago
  • Dove essere una tranquilla passeggiata...invece ci sono toccati una salita e piú di 300 gradini ...insomma 20 minuti di inferno con umidità soffoca...
  • Dove essere una tranquilla passeggiata...invece ci sono toccati una salita e piú di 300 gradini ...insomma 20 minuti di inferno con umidità soffocante e combattimento con zanzare di ogni specie. Ma siamo arrivati ...e come sempre una volta in cima ti scordi la fatica! 🎯
  • 80 1 1 hours ago
  • Di🎁 regali me ne sono fatti tanti in vita mia, ma credo che il più bello, sia stato quello di iniziare un percorso, che mi ha insegnato ad amarmi ...
  • Di🎁 regali me ne sono fatti tanti in vita mia, ma credo che il più bello, sia stato quello di iniziare un percorso, che mi ha insegnato ad amarmi e rispettarmi come non avevo mai fatto prima! 😊 💁‍♀️E tu amica⁉️ Quale regalo vorresti x 🎄Natale❓ #Babymix
  • 15 1 2 hours ago
  • 🎄Qualche utile consiglio per festeggiare anche a tavola il Natale, ma senza rinunce e sensi di colpa!🎂 🎁Insieme con parenti e amici il Natale si...
  • 🎄Qualche utile consiglio per festeggiare anche a tavola il Natale, ma senza rinunce e sensi di colpa!🎂 🎁Insieme con parenti e amici il Natale si celebra anche a tavola, condividendo pranzi e cene: prepariamoci con una strategia intelligente per evitare di caricare il nostro organismo di tossine e sensi di colpa! 🍾🍯🍪🎂🍰🍨🍳🍞🍝🍗🍷 ❗️Questa settimana vediamo nel dettaglio alcuni consigli utili da adottare nei giorni precedenti le festività e anche durante le festività stesse, per poter mangiare senza rinunce e sensi di colpa: ▶️contenere il sale utilizzando in alternativa le spezie, come il rosmarino, la curcuma, il pepe nero, il timo, l’alloro e tante altre; ▶️contenere soprattutto gli zuccheri semplici, limitando bibite, dolci e in generale gli alimenti molto ricchi di zuccheri, come merendine o prodotti industriali; ▶️aumentare la verdura e la frutta di stagione, prediligendo carciofi, cicoria, finocchi, mele e agrumi, in modo da garantire all’organismo vitamine, sali minerali, antiossidanti e soprattutto fibre! Aprire e chiudere ogni pasto con una buona dose di verdure crude o cotte al vapore è un’ottima strategia che aiuta a sentirsi sazi e a contenere le porzioni del pasto. ➡️Stay tuned per i prossimi consigli pratici su una corretta alimentazione senza forti rinunce durante le festività! 🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁 #festività #Natale #Capodanno #Befana #Epifania #dolce #cioccolato #sale #spezie #zuccheri #carboidrati #grassi #proteine #verdura #frutta #fibre #agrumi #nutrizionista #quarto #napoli #alimentazionesana
  • 16 0 2 hours ago
  • 13 1 2 hours ago
  • IIFYM
(If it fits your macros)

Che non è una parolaccia, ma vuol dire essenzialmente che qualsiasi alimento, che normalmente considerereste poco f...
  • IIFYM (If it fits your macros) Che non è una parolaccia, ma vuol dire essenzialmente che qualsiasi alimento, che normalmente considerereste poco fit o da evitare, o uno “sgarro”, (pizza, hamburger, dolci ecc) tale non è se rientra nei vostri nutrienti giornalieri senza farvi sballare i conti. Prendiamo il mio caso, questi sono al momento i miei macro: C 150gr P 120gr G 30gr Quei quattro dolcetti (50gr) incidono per C 25gr P 5gr G 10gr Quindi se durante la programmazione dei pasti del giorno, li includo nei miei macro, posso mangiarli senza aver sgarrato? Si. E quindi potrei anche farlo ogni giorno? NO. Semplicemente perché non sono cibo sano, prodotti industrialmente, ipercalorici per il loro peso e volume tolgono macro ad altre cose molto più sane e sazianti, e soprattutto lasciando da parte il lato salutistico e passando a quello mentale, creano dipendenza. Quindi andateci senza troppi pensieri al Mc un giorno se vi va, o al sushi nel mio caso, e se la sera riuscirete a mangiarvi solo un’insalata, non avrete nemmeno sgarrato probabilmente ;) . . . #cleaneating #gym #fitness #healthy #fit #health #motivation #bodybuilding #eatclean #diet #training #lifestyle #strong #determination #getfit #healthychoices #fitnessaddict #instahealth #active #exercise #healthyfood #macros #mangiarepulito #myfitnesspal #dieta #alimentazionesana #alimentazionesportiva
  • 31 0 3 hours ago