👆Click on link in bio for a weight loss solution🤩READ MORE ⏬
➖
✅Tag a Friend and show them this
✅Comment and Like🤩🤗
✅Turn post notifications on
✅Follow us @healthyourcalendar👈 for daily tips!
➖
📸@chadhargrove1
_
Staying full while aiming to lose fat or get your weight under control comes down to a set of factors:
-
1. Sleep quality and duration (sorry new moms and dads)
2. Protein quantity
3. Hydration
4. Fibre
5. Stress management
-
When it comes to food though, you can make this VERY simple by thinking about calorie density.
-
Of course there’s a few exceptions, like avocados, but most foods that are both big but lower in calories tend to be high in water, fibre and/or protein.
-
What’s the lowest calorie dense substance you can put in your body?
-
Water. And a lot of the times you feel hungry, you’re just dehydrated.
-
But as this image shows, consider your choices vs the choices here.
-
This isn’t about healthy vs unhealthy, it’s about calorie density.
-
When it comes to food and staying full, VOLUME matters more than calories.
-
So when you have the apple instead of the muffin, you save about 320 calories for the same amount of satisfaction for your stomach.
-
When you choose mixed nuts as a protein source instead of a chicken breast — even though you should know nuts don’t have much protein — you give up a ton of protein, which is filling, and you add calories.
-
Just an example.
-
What’s next after water in terms of low calorie density? -
Green vegetables!
-
So when you a cup of dried fruit instead of something like a cup of broccoli, you add major calories for a similar amount of satisfaction to your stomach.
-
Nothing wrong with dried fruit, I’m just using these as examples because they’re swaps you may be making.
-
The difference in this post is 1000 calories. And that could make roughly a 1.5-2 pounds difference PER WEEK in weight loss.
-
The left side gets less cravings, more energy, and may even feel more full.
_____
NO EXCUSE! KEEP GOING!
Bila nak START untuk bersenam atau nak start ubah cara pemakanan tu meeeeeemang cabaran nya hebat!
Betul, tak dinafikan. Sebab logiknya kita dah hidup berpuluh tahun..amalkan gaya hidup tabiat yg lama.. Nak berubah tuh, suatu perkara yang memerlukan kekuatan semangat yg cekal!
.
Alhamdulillah.. dalam program kami PROJEK KURUS ONLINE coaching group..kita ada rakan-rakan baru dan Coach yg bagi support sepanjang journey turun berat ni!
WOWW!! Bestt sangat nih! Jomm join kami! Siapa nak turun 3-7kg dalam masa sebulan, cepat daftar sesi intake March ni!
Pendaftaran dah dibuka! Klik di link bio di atas!
#coachhardiana#projekkurusonline
📖 Try our new program(the 28-Day Keto Challenge) is a well-crafted plan to get you through the first month.
You get a 28-day meal plan to guide you every step of the way. You’re never left to figure things out on your own. Nothing is left to chance.
Simply follow the plan and you WILL succeed.
Check our link BIO and start NOW!
.
These little cups of cheeseburger goodness will keep all of yours guests happy and they’ll be begging for more. You can make double, triple, or even quadruple batches quite easily depending on how many guests you have, too! It’s a simple recipe that will impress everyone’s taste buds and appetite.
.
INGREDIENTS
Cheeseburger Muffin Buns
½ cup blanched almond flour
½ cup flaxseed meal
1 teaspoon baking powder
½ teaspoon salt
¼ teaspoon pepper
2 large eggs
¼ cup sour cream
Hamburger Filling
16 ounces ground beef
½ teaspoon onion powder
½ teaspoon garlic powder
2 tablespoons tomato paste
Salt and pepper to taste
Toppings
½ cup cheddar cheese (~1.5 oz.)
18 slices baby dill pickles (~1 pickle)
2 tablespoons reduced sugar ketchup
2 tablespoons mustard
.
NUTRITION
This makes 9 Keto Cheeseburger Muffins. Each muffin comes out to be 255.67 Calories, 19.67g Fats, 2.97g Net Carbs, and 14.6g Protein.
Credit for the picture belongs to @ruledme
.
FULL RECIPE
.
#ketoweightloss#lowcarbday#ketofamily#ketolifestyle#lowcarbmeal#lowcarblife#lowcarbs#ketoaustralia#ketomom#ketolunch#keto#ketogenicdiet#ketofam#ketofriendly#ketoadapted#ketocommunity#lowcarbhighfat#ketoaf#lazyketo#lowcarb#ketodessert#zerocarb#ketodinner#dietketo#ketosnacks#ketojourney#ketowoe#fatisfuel#ketosisdiet#ketocooking
DIET JAMAN NOW😍
minum jus saja bisa turun 2-5 kg perminggu...
cusss buruann kapan lg?😋
rasa nya enak bingittt
Info order chat ya
Wa / : 081263154846
Ana Marianashop(HWI)
#wmp#wmphwi#dietherbal#jus#dietketo#dietkarbo
102 minutes ago
Mau sehat, mau cantik mirip kak @therealdisastr makan dgn prinsip gizi seimbang ❤
.
Makan apa yang kamu butuhkan bukan apa yang kamu inginkan.
.
Mau bahagia bersyukur dengan apapun jenis makanan yang ada di depan kita
.
No more caption needed. Tag temanmu ya ☝️
.
.
🚺 Widya langsing 60 kilo dari berat 117 kilo selama 1 tahun
📍Berpengalaman sebagai pembimbing pola makan diet kenyang bersertifikat resmi
.
More Info klik link yang ada di BIO @widdya_ms
Coach Widya : 081227656563 (WA)
Dibuka *Kelas Kembali Sehat Ideal*💃🏾🚶🏽♀🚶🏽♂jadi ga hanya yg mau turun berat badan,yang mau naik berat badan, busui ,bumil boleh ikut. Intinya yg mau sehat.
Program ini adalah tantangan hidup sehat aktif dan mengidealkan berat badan selama 21 hari kedepan 😁. Selama tantangan berlangsung Peserta akan di coaching setiap harinya agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Peserta akan mendapatkan
1⃣ Meal Plan : Rencana Makan 5x sehari, dengan variasi Menu, dan cara masak yang sehat
2⃣Rencana Olahraga
3⃣ Daily Report personal
4⃣ Penilaian harian
5⃣ Hadiah menarik bila sukses menjalankan program😁
6⃣ Group Support
Target :
Turun/naik berat badan 2-5kg
hasil individu bervariasi
Syarat:
✨usia minimal 18 tahun
✨belum punya coach/sedang mengikuti diet lain 🆘Kelas sangat terbatas. Hanya untuk yang serius.
Bulan Februari full seat.
Dibuka waiting list desember. Siapa cepat dia dapat.
Jadwal insyaAllah
Pendaftaran& persiapan sekarang- 1 Maret 2019.
Start Kelas insyaAllah : Senin 4 Maret 2019
Pendaftaran ada di Bio * 5 pendaftar pertama dapatkan hadiah spesial.
#diet#turunberatbadan#naikberatbadan#sehatideal#fithealthy#eatclean#dietmayo#dietocd#plumdiet#dietmayo#dietketo
209 minutes ago
#Repost@herbal_diet
• • •
BETUL SEKALI!! BEGADANG bikin kamu makin GEMUK!
Mengapa?
1. Pembakaran kalori sedikit
Penelitian dlm American Journal of Clinical Nutrition disebutkan kalau orang yang kurang tidur tubuhnya membakar kalori 5 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang cukup tidur.
2. Makan lebih banyak
Kalau orang yang hanya tidur empat jam setiap malam mengonsumsi kalori sampai 329 lebih banyak daripada yang tidur cukup 8-9 jam.
Selain itu kalau begadang, kecenderungan ngemil juga lebih tinggi.
Apa ini terjadi sama kamu juga? 🤭
3. Nafsu makan lebih tinggi
Kurang tidur mempertinggi hormon ghrelin, yang fungsinya menaikkan nafsu makan, meningkatkan produksi lemak dan membuat tubuh berkembang.
Sebaliknya, hormon leptin yg memberitahu otak bahwa kita kenyang, justru berkurang jd tetap lapar meski sudah makan.
4. Lemak tubuh lebih banyak
Kalau kita hanya tidur 5 jam, kadar ghrelin yg memicu retensi lemak naik sampai 9 poin, jadi orang yg kurang tidur akan menyimpan lemak lebih banyak di tubuhnya.
5. Waktu makan lebih banyak
Lebih panjang waktu sampai sebelum tidur berarti waktu makan jg jadi lebih panjang.
Coach Oki
WA: 081245881823
Line: @FitForLife (pakai @) #langsingasik#beranilangsing#langsingonline#kelaslangsing#gerakanmasyarakathidupsehat#kelasdietonline#resolusikurus#tipsdiet#tipslangsing#resolusi2019#bosangendut#tipsdietsehat#debm#tasbranded#dietbusui#dietketo#begadangbikingemuk#maukurus
Pernah dengar diet paleo?
Diet paleo berasal dari konsep zaman Paleolitikum. Masa kini, orang banyak terkena penyakit kronis karena makanan yang diproses juga tingginya karbohidrat yang dikonsumsi. Diet ini mengajak orang untuk kembali ke masa 10ribu tahun lalu, saat orang hanya makan apa yang mereka tanam dan tangkap. Tak ada junk food atau makanan yang diproses sehingga tak ada penyakit modern termasuk diabetes.
Baca selengkapnya di
Jadi? Apa jenis dietmu? 😊🍽🌿🍒🍇
WA : 085295144838
#karawanginfo#kulinerkarawang#makanansehat#karawanghits#dietsehatkarawang#dietsehat#jajanankarawang#karawangspot#menusehat#dietmayo#dietketo#dietfood#diet
[Kenyang dan melangsingkan]
Makan ini di siang hari bisa bikin langsing
.
.
Kamu mau ?
.
Tag temen kamu yang jago masak
.
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
MAU BERAT BADAN IDEAL ?
👥 Panduan Online dari Whatsapp
💯 GARANSI 100% UANG KEMBALI
📉 Potensi 2-10 Kg dalam satu periode
.
.
Coach Rindy
Chat 📲 WA : 08176834046
Banyak nih yang bilang kalo mau menurunkan berat badan perlu mengurangi karbohidrat. Apakah kalian setuju? Hmm..... .
Padahal tetap saja, kamu ga bisa menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dalam menu makan harian kamu.
.
Karbohidrat yang perlu dihindari adalah karbohidrat buruk seperti roti tawar, kue kering, atau coklat - Intinya semua yang mengandung Indeks GI Tinggi. .
Sedangkan karbohidrat baik tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi utama seperti nasi merah, ubi, gandum utuh atau semua yang mengandung Indeks GI Rendah.
.
Karbo dengan Indeks GI yang tinggi, akan memacu pankreas mengeluarkan insulin lebih banyak untuk menurunkan kadar gula darah - dan dalam prosesnya, membuat sering kelaparan - ujung2nya banyak ngemil.
Jadi jangan sampai salah karbohidrat ya 😊😉 Di meal plan KEPOMAS, kami tetap menyiapkan beraneka sumber karbohidrat, termasuk nasi putih.
Ya, makan 5-6x sehari - tapi bisa turun berat badan. Asik kan! -------------------------------------------------------------
Kelas Fokus Diet 25 Hari
WhatsApp 📲 0811-1511-906
.
.
Follow akun instagram :
📍@awiwicaksono untuk dapatkan tips seputar diet sehat
📍@jenny.bachtiar untuk menu diet sehat harian masakan istriku
#dietketo#debm#dietocd#dietbandung#dietketogenik#resepdiet#dietkenyang#dietmayo#ocdivers#pelangsingalamidanmurah#cateringdietjakarta#dietenak#caradietsehat#langsingdarirumah#dietasyik#polamakansehat#dietkekinian#dietbusui#beranilangsing#dietenakbahagiadanmenyenangkan#lemakperut#pejuangsehat#dietherbalife
Faktanya nih makan teratur 5x sehari bisa membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal 😍
.
Menahan lapar justru todak baik untuk metabolisme tubuh dan cenderung membuat nafsu makan tidak terkontrol.
.
1️⃣ SARAPAN (jam 6-9 pagi)
Pastikan sarapan 30 menit setelah bangun tidur.
INGAT makan yang bergizi dan tinggi protein ✔️
2️⃣ SNACK PAGI (jam 9-10 pagi)
Pilih snack ringan untuk menjaga gula darah tetap stabil,misal buah atau ubi kukus 👌🏻
3️⃣ MAKAN SIANG ( jam 12- 1 siang)
Makanlah dengan gizi seimbang karbohidrat,protein,juga serat harus ada dalam menu makan siangmu.
4️⃣ SNACK SORE ( jam 3-4 sore)
Sama seperti cemilan pagi hari,pilih yang ringan dan sehat.hindari makanan proses seperti keripik,biskuit atau wafer !
5️⃣ MAKAN MALAM ( jam 7 malam)
Makanlah lebih sedikit karbohidrat,tetap makan protein.untuk yang sedang menurunkan berat badan,boleh skip karbohidrat saat makan malam tapi gantikan dengan protein lebih banyak,pasti kenyang !
.
So jangan pernah kurangi makan kalau ingin turunkan berat badan 😉✍🏻
Justru wajib makan teratur setiap hari 😍
BIMBINGAN LANGSING ONLINE #dietsehatdarirumah FOR SERIOUS PEOPLE ONLY 📋
Wa 08115809514
. #dietcoach#turunberatbadan#dietonline#specialmenudiet#bodybaru#bodygoals#dietterbaru#dietkenyang#dietenak#dietmayo#dietocd#dietketo#dietkarbo#workout#gym#menudiet#resepmasakan#caradiet#dietdarirumah#langsing21hari#kelasdiet#kelaslangsing#langsingonline#sehatbugar#langsingcantik
Kalo ini khusus buat saya yang hobi makan pedas. Setelah masakin bistik buat anak jd kabita juga. Super simple sama kayak bistik masaknya 😁
OSENG MERCON DAGING
Bahan :
150 gram beef slice, potong2
2 bawang merah, iris
1 bawang putih, iris
2 cabe hijau besar, iris serong
1 sdt kecap manis tropicana
Air matang
Garam
Kaldu bubuk
Unsalted butter
Bahan sambal korek :
3 bawang merah
3 bawang putih
2 cabe merah keriting
Segenggam cabe rawit merah
Minyak goreng
Cara membuat :
1. Goreng bahan sambal hingga matang. Angkat. Ulek kasar. Sisihkan.
2. Panaskan unsalted butter, tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum. Masukan air secukupnya, potongan beef slice, cabe hijau, garam dan kaldu bubuk. Masak hingga air surut. Sebelum diangkat beri kecap manis dan sambal korek. Aduk rata. Sajikan.
#mommy_audrey#resepsapi#reseposeng#reseposengmercon#resepsambalkorek#resepsambal#DUHketochallenge#30daysketochallenge#Day26#resepketo#resepketofastosis#resepdietketo#dietketo#gsfcooking
![[Kenyang dan melangsingkan]
Makan ini di siang hari bisa bikin langsing
.
.
Kamu mau ?
.
Tag temen kamu yang jago masak
.
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
MAU...](https://scontent-ort2-1.cdninstagram.com/vp/aa29d50d9c091c36543908910f709a10/5CE228CF/t51.2885-15/e35/s480x480/51914375_796717840684284_1514333221870286190_n.jpg?_nc_ht=scontent-ort2-1.cdninstagram.com)
