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  • …e il 2019 comincia così, con i soliti 2 selfie post-workout e 12 anni alle spalle di studi e test sul digiuno intermittente.
Non si smette mai di ...
  • …e il 2019 comincia così, con i soliti 2 selfie post-workout e 12 anni alle spalle di studi e test sul digiuno intermittente. Non si smette mai di imparare, per questo quando vedo chi ne parla con saccenza sui social o in palestra solo perché si è letto un articoletto sul protocollo 16:8, mi viene la nausea. • Il digiuno è antico come il mondo e, come il mondo, ne conosciamo ancora soltanto una minima parte. Tutte le evidenze sperimentali più recenti dimostrano che mangiare meno frequentemente, pur senza alcuna restrizione calorica (se c’è allenamento ad alta intensità e pasto post-workout il calcolo calorico e la “pulizia” degli alimenti non servono praticamente ad una mazza), costituisce il metodo più efficace per curare e prevenire le più diffuse malattie del progresso e la cosa sorprendente è che tutto questo era già noto agli antichi. I digiuni intermittenti si ritrovano infatti in tutte le regole religiose dal Buddhismo alla Chiesa Cristiana Ortodossa. • Tutto ciò ha comunque un lato oscuro: il fatto di andare contro corrente, perché i dietologi ci dicono che dobbiamo fare piccoli pasti ogni 2/3 ore, perché chi fa palestra deve mangiare solo “riso e pollo” e fare “o massa o definizione”, perché una pizza e/o un gelato sono uno “sgarro”, perché bisogna fare cardio per dimagrire… e potrei continuare all’infinito. • Come dico sempre, la parte più difficile del digiuno intermittente è quella di schiodarsi da tutti questi luoghi comuni ...e cominciare. • State affamati 🕑 • • • #aesthetic #carbbackloading #dietadelgelato #dietaflessibile #digiuno #digiunointermittente #eattogrow #fasting #fitspiration #fitspo #gymrat #gymtime #icecreamdiet #iifym #iifymitalia #legday #mangiaresenzaingrassare #postworkout #powerbuilding #sempretiratoconilgelato #shreddedwithsugar #sixpack #stayhungry #traintoeat #weighlifting
  • 253 24 2 days ago
  • Hamburger ripieni di Goduria! 🤤 Bombe realizzate col Coppa Pasta! 💣 
Low Carb - Proteici - Senza Glutine

Ricetta ispirata quasi uguale alla @sil...
  • Hamburger ripieni di Goduria! 🤤 Bombe realizzate col Coppa Pasta! 💣 Low Carb - Proteici - Senza Glutine Ricetta ispirata quasi uguale alla @silvietta_iifym, una delle poche persone che segue, a parer mio, una dieta flessibile seria, amando il cibo senza esagerare 💞 Le sue ricette sono MOLTO nelle mie corde, sarà il formaggio che fila per cui, ammettiamolo, abbiamo tutti un debole 😍 Per la ricetta originale ti rimando al suo profilo, li riconosci perchè ho imitato anche il suo scatto, tanto sono perfetti per me 🤣 Per la mia versione: (4 Big Hamburger) 🍖 350 g di macinato magro di manzo (o preferito) 🌳 350 g di broccoli saltati in padella 🧀 20 g di #GranaPadanoDOP grattugiato 🍋 scorza di 1/2 limone e un goccio di succo sale e pepe q.b. 🧀 2 fette di formaggio light Frulla i broccoli e versali in una ciotola dove aggiungi il resto degli ingredienti e unisci bene. Dividi l'impasto in 8⃣ porzioni uguali. Poggia un coppa pasta su un piattino, metti una parte di impasto sul fondo compattando con le dita, poggia sopra del formaggio light e ricopri con un'altra parte di impasto. Procedi fino a formare i 4️⃣ Mega Burgers Scorri le foto per notarli bene ⏩ Riscalda una padella antiaderente e quando è bollente procedi a cuocere i burger su entrambi i lati. Servi caldi. Vorrei girare un video sul come realizzarli perfetti con il coppa pasta, che ne pensi? 📽 Io ho accompagnato solo con una porzione di insalata perché garantisco che saziano un casino 😍 Valori per 1 hamburger: Calorie 180 - C 6,5 - P 23 - G 7 #MagiediNico #ilmegliodelfit #broccoli #burgermania #hamburgers #formaggio #healthyfoodporn #cucina #cibo #pranzo #buonappetito #mangiaresano #benessere #cibosano #ricette #ricetteperpassione #iifymitalia #cucinandoarte #fitchef #italyfoodporn #alimentazionesana #diarioalimentare #senzaglutine #proteine #dimagrire #fitfoodporn #solocosebuone #ricettelight #lowcarbfood
  • 1100 89 yesterday
  • ~~ ᑕᕼEᔕTᑎᑌT 🌰 ᗰᑌG ᑕᗩKE ᑕOᑎ ᖇIᑭIEᑎO 🍫 ~~ scorri le foto ➡️ POST CON RICETTA ⤵️ ENGLISH 🇬🇧 below ;
“Tempo per ogni cosa;
Ogni cosa a suo tempo;
R...
  • ~~ ᑕᕼEᔕTᑎᑌT 🌰 ᗰᑌG ᑕᗩKE ᑕOᑎ ᖇIᑭIEᑎO 🍫 ~~ scorri le foto ➡️ POST CON RICETTA ⤵️ ENGLISH 🇬🇧 below ; “Tempo per ogni cosa; Ogni cosa a suo tempo; Rotolando sul ruvido; Scivolando sul liscio” 🌧🌧🌧 ..... e realizzi che il weekend 😭è finito e ti aspetta una bella settimana tosta; ma tu sei carica 💪🏻❣️ ed in compagnia di una fantastica colazione nella tua nuova cocotte 😍 una MUGCAKE alle castagne 🌰 perché dopo le preparazioni delle tue amiche @f_fontana @joey_fit_foodie @fit.jade.iifym Non potevi resistere 🥰🥰🥰 E il lunedì così ha un sapore diverso ❤️❤️❤️ RICETTA: 🇮🇹 Schiacciare ✔️1/2 banana 🍌 ed aggiungere ✔️ 80 ml di albume montati; unire ✔️ 25 grammi di farina di castagne 🌰 e 15 gr di farina di miglio Bruno ; ✔️1 cucchiaino di yogurt greco alla vaniglia @fage_italia ✔️ 1 cucchiaino raso di polvere lievitante bio;versare il tutto nella cocottina e al centro mettere ✔️ 1 cucchiaino di crema spalmabile al cioccolato 🍫 ; infornare a 180 gradi per circa 20 minuti ;topping 1 cucchiaino di yogurt e castagne lesse. RECIPE: 🇬🇧 Crush ✔️1 / 2 banana 🍌 and add ✔️ 80 ml of whipped whites; add ✔️ 25 grams of chestnut flour 🌰 and 15 gr of millet flour Brown; ✔️ 1 teaspoon of bio baking powder, pour into the cocot and in the center put ✔️ 1 teaspoon of chocolate cream 🍫; bake at 180 degrees for about 20 minutes; . . . . #mugcake #castagne #chocolate #dolciinforno #dimagriremangiando #pinoli #mirtilli #colazione #colazionesana #sportmeal #ricetteperpassione #cucinandoarte #cibosano #ricette #iifymitalia #italianchef #fitchef #diarioalimentare #italyfoodporn #fitfoodporn #solocosebuone #nffoodtogether #ricettelight #bonta #ilmegliodelfit #fitbakeryit
  • 968 252 2 days ago

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  • #Repost from @sara_healthyfitfood. _________________________

Per apparire nella nostra galleria:
seguici, usa l'hashtag #cookingrecipesrepost 
e t...
  • #Repost from @sara_healthyfitfood. _________________________ Per apparire nella nostra galleria: seguici, usa l'hashtag #cookingrecipesrepost e taggacci nelle tue foto 🔴 GRADITO REPOST 🔴 _________________________ Quando cammini nella vita, fratello, qualunque sia il tuo obiettivo: tieni gli occhi sulla ciambella e non sul buco. (Murray Banks) Insomma, non perdere i tuoi obiettivi, o meglio ancora, non perderti le mie ciambelle 😍🍩 La prima cosa che voglio dire su queste ciambelle è che se avete apprezzato i miei #patacake non potrete che adorarle... La seconda cosa che voglio dire è che oggi una dedica speciale va a colei che ha ispirato la glassatura golosissima, ovvero la Mamy Silvy nazionale!!! @marco_ramix io propongo un monumento 🗽 Allora ecco la super ricetta, facile, veloce, lowcarb, e ricca, ricchissima, di grassi buoni 🥥🥜 PATA DONUTS Dose per 3 ciambelle ➡️40 gr di fiocchi di patate ➡️20 gr di farina di cocco ➡️2 uova (potete usare anche solo albumi, ma io avevo queste a disposizione) ➡️200 gr di bevanda vegetale di anacardi nocciole e mandorle ➡️20 gr di burro di mandorle ➡️4 gr di stevia pura in polvere ➡️5 gr di lievito in polvere bio sg ➡️cannella e semi di vaniglia ●Mescolare bene tutti gli ingredienti e dividere l'impasto in 3 stampi da ciambella. Cuocere a 180° per circa 25 minuti. Far raffreddare. Per la glassa ho preparato due tazzine di caffè solubile(Per me decaffeinato)bollente e ci ho sciolto 5 gr di burro di cocco, ho usato questa bomba ispirata alla Mamy Silvy per ammorbidire del burro di mandorle. Ho completato con burro di cocco solido a scaglie e cacao nibs #donuts #ciambelle #dolci #caffe #cocco #dolce #dolcifit #ricettefit #ricette #ricettedisicilia #ricettelight #fitfoodporn #foodbloggeritaliani #fiocchidipatate #patadonut #fitpastrychef #fitnessbreakfast #healthybreakfast_ #healthylifestyle #diarioalimentare #dietaflessibile #dimagrire #trovaricetta #cetortaxte #ilmegliodelfit #iifymitalia #lowcarb
  • 54 1 8 hours ago
  • Cestini di frolla ripieni 😍😍😍
Quando la materia prima è ottima e la creatività tanta, non ce n'è per nessuno.
Solo prodotti di qualità @mgfoodsu...
  • Cestini di frolla ripieni 😍😍😍 Quando la materia prima è ottima e la creatività tanta, non ce n'è per nessuno. Solo prodotti di qualità @mgfoodsupplement È una ricetta rigorosamente fit ma sono certa che i non fit non se ne accorgerebbero. La ricetta della frolla è la stessa che ho utilizzato per preparare i cannoli siciliani. Il ripieno è yogurt fage.
  • 35 8 11 hours ago
  • Buon pomeriggio, ragazzi/e! Come state?
Oggi si parla dell'eterna faida tra dieta low carb (con carboidrati bassi) e dieta low fat (con grassi bass...
  • Buon pomeriggio, ragazzi/e! Come state? Oggi si parla dell'eterna faida tra dieta low carb (con carboidrati bassi) e dieta low fat (con grassi bassi). Qual è la migliore per perdere peso? È uno di quegli argomenti in cui ci sarà sempre una scissione, in parte per le esperienze personali delle persone a cui si chiede, in parte per il marketing di un metodo "rivoluzionario " rispetto l'altro. La verità, però, è che nessuna delle due è superiore all'altra. ATTENZIONE: questo non significa che in determinati periodi della vita di un soggetto non sia più utile una rispetto l'altra. Problemi di salute, il tipo di obiettivo che ci si pone (al di fuori della perdita di peso), ecc possono far tendere su una delle due. Tuttavia, se parliamo di perdita di peso in sè, non c'è una che oggettivamente fa ottenere più risultati dell'altra. Come sempre, in questo settore la differenza la fa l'individuo. Quindi se doveste scegliere una delle due, quale scegliere? Quella che vi permette di essere più costanti ed è più in linea con il vostro stile di vita e la vostra salute. Farne una che dopo 2-3 settimane non riuscite più a reggere è totalmente inutile. Priorità alla costanza, non alla perfezione! E voi con quale metodo vi trovate meglio? 😜 Spero che anche il post di oggi vi sia piaciuto e vi sia stato d'aiuto in qualche modo! 🙏🏻 Buon proseguimento di giornata a tutti! 😁
  • 122 16 12 hours ago
  • healthy PINK RICE. Il colore è del tutto naturale!! Merito delle barbabietole. 🤷‍♀️❤ MACROS⬇️ Ingredienti:
-60g riso basmati
-60g di philadelphia ...
  • healthy PINK RICE. Il colore è del tutto naturale!! Merito delle barbabietole. 🤷‍♀️❤ MACROS⬇️ Ingredienti: -60g riso basmati -60g di philadelphia active -130g di piselli -barbabietole fresche Preparazione. 1. Prepare il riso e una volta pronto scolarlo. 2. Contemporaneamente bollire i piselli e tagliare a cubetti la barbabietola. 3. Unire il riso con i piselli la barbabietola e la philadelphia in una pentola e aggiungere 1/2 bicchiere di acqua. 4. Mescolare fino a quando la philadelphia non si sarà sciolta 5. Aggiungere 1 cucchiaino di olio evo. Carbo: 55g Pro: 17g Fat:10g Kcal:380
  • 762 57 15 hours ago
  • Cannolo Tiramisù 
ho messo insieme due ricette Italiane 🇮🇹 Famosissime con due riuscitissime mie versioni del Tiramisù.

Stamattina mi sono alzat...
  • Cannolo Tiramisù  ho messo insieme due ricette Italiane 🇮🇹 Famosissime con due riuscitissime mie versioni del Tiramisù. Stamattina mi sono alzata prestissimo per completare la ricetta della French Toast Cake ma non mi funziona nulla... il wifi, il sito, insomma, è iniziata col piede giusto 😂 Per cui ti ripropongo questa bomba 💣 La crema realizzata per questo tiramisù è fenomenale 😍 Vivendo all'estero non trovo facilmente la ricotta quindi ti racconto come l'ho sostituita... Ricetta per 2 tiramisù come questo in foto: 18 savoiardi (puoi sostituire con fette biscottate, wasa, gallette....) 100 g di fiocchi di latte @arlaprotein_ita 100 g di Polpa di Cocco 15 g di Proteine alla vaniglia Gocce di Cioccolato Granella di Pistacchi un cucchiaino di Cacao 1 Moka e 1/2 di Caffè (amaro o dolcificato a piacere) Frulla i Fiocchi di latte col latte di cocco, trasferisci in una ciotola e aggiungi e agglomera le proteine. Metti il caffè in un piatto fondo e bagna i savoiardi poi crea la prima base con questi. Fai uno strato di crema e distribuisci delle gocce di cioccolato. Continua con altro strato di savoiardi, altro di crema e altre gocce, fino a terminare savoiardi e crema. In cima metti la Granella di Pistacchi e prepara una cremina col cucchiaino di cacao e un goccio di acqua e decora il tuo Cannolo Tiramisù. Io lo tengo in frigo tutta la notte e lo decoro al momento di servire. E appena lo assaggerai sentirai quanto incredibilmente si scioglie in bocca. Se altro non si mette contro di me oggi mantengo la promessa del video della Crema al Cioccolato ♥ Prega per Me 😇 #MagiediNico #ilmegliodelfit #sempreinforma #cannoli #pistacchio  #tiramisù  #tiramisu  #ciboitaliano #cibosano #ricette #ricetteperpassione #iifymitalia #cucinandoarte #italianchef #tradizione #fitchef #italyfoodporn #alimentazionesana #diarioalimentare #proteine #dimagrire #colazioneitaliana #merenda #fitfoodporn #cocco #dolcivisioni #ifoodit #solocosebuone #ricettelight #bontà
  • 774 86 18 hours ago
  • 🍙•~CREMA DOLCE "8 GR CARBO"•~🍙
=SALVA LA RICETTA=
#glutenfree
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Io, l'amore per le creme budinose e gli esperimenti #lowcarb (mi serviranno sicur...
  • 🍙•~CREMA DOLCE "8 GR CARBO"•~🍙 =SALVA LA RICETTA= #glutenfree . Io, l'amore per le creme budinose e gli esperimenti #lowcarb (mi serviranno sicuramente più avanti..ma nel frattempo le condivido con voi❤) . Potete utilizzarla come farcitura o mangiata anche al cucchiaio..io l'ho farcita nel pane tostato con l'albume, a mo' di french toast con una bella spolverata di cacao! . . INGREDIENTI (x 2 coppette o 2 farciture) •20 gr farina di riso •130 ml latte a scelta (anche acqua) •dolcificante a piacere •3 gr gomma di xantano (trovate il link diretto nella mia bio per acquistarlo e accedendo solo da quello otterrete uno sconto usando nel carrello REDLARA10 + degli omaggi fit a scelta) . . Scaldate in un pentolino il latte con il dolcificante. Quando comincerà a fumare (non bollire) aggiungete la farina di riso, precedentemente mescolata con la gomma di xantano. Con una frusta mescolate in modo energico e..aspettate che si addensi ❤ È buona da mangiare subito calda ma divina da fredda:) . Fatemi sapere se vi è piaciuta! Taggatemi se riproducete le mie ricette e sarete sempre online nella raccolta "RIFATTE DA VOI" in prima pagina! . #nutrition #ricettefit #alimentazione #fitfood #fitcake #senzaglutine #lowcarbrecipe #proteine #workout #dieta #healthyfood #healthyfoodporn #ricettefacili #iifymitalia #ricettadelgiorno #dimagriremangiando #lowcarbrezepte #foodideas #foodbloggeritaliani
  • 442 14 19 hours ago
  • Buongiorno #Fitfam 
La voglia di farmi un pancake 🥞 per colazione era talmente tanta che ho dimenticato di aggiungere l’agente lievitante 🙈 però ...
  • Buongiorno #Fitfam La voglia di farmi un pancake 🥞 per colazione era talmente tanta che ho dimenticato di aggiungere l’agente lievitante 🙈 però era buono lo stesso! #pancake limone 🍋 e cioccolato 🍫 Ingredienti: 20 gr fiocchi di avena al limone (in alternativa fiocchi neutri + succo o scorza di limone) 15 gr farina di riso 15 gr farina di ceci 50 gr yogurt greco 0% fat 100 ml albume 1 banana a pezzi nell’impasto 🍌 👉🏻procedimento nelle storie in evidenza Un abbinamento particolare ma davvero ottimo!
  • 46 2 19 hours ago
  • Non so perché, ma le colazioni al bicchiere sono quelle che mi gratificano di più. In fin dei conti è una semplice crema fatta con 1 uovo, 20g fari...
  • Non so perché, ma le colazioni al bicchiere sono quelle che mi gratificano di più. In fin dei conti è una semplice crema fatta con 1 uovo, 20g farina di riso, 150ml di latte e un pizzico di zafferano per darle colore. Ho messo in un pentolino a fuoco basso e in 5 minuti ho fatto tutto. Per la base sono semplici corn flakes schiacciati e compattati con un goccio di acqua, sopra infine marmellata di ciliegie, una goduria! Quindi ricordate, quando non avete voglia di cucinare chissà che, optare per una roba del genere, anche l'occhio vuole la sua parte, poi magari in mezzo ce mettete qualche goccia di cioccolato che non fa mai male! Buona giornata. P.s oggi esce il video recensione della crema pan di stelle quindi teneteve pronti.
  • 903 74 20 hours ago
  • Buongiornoooo ☀️ cardamomo e noci pecan per iniziare questo mercoledì 🙌
  • Buongiornoooo ☀️ cardamomo e noci pecan per iniziare questo mercoledì 🙌
  • 64 2 22 hours ago
  • E se orecchiette non ne hai che fai?? vai di penne integrali con cime di rapa e ovetto😍
  • E se orecchiette non ne hai che fai?? vai di penne integrali con cime di rapa e ovetto😍
  • 82 3 yesterday