#instafit Instagram Photos & Videos

instafit - 44.1m posts

Top Posts

  • If you want to build lean muscle mass this year, do not be afraid to eat. Underrating is a serious issue so many of us face that then develops into...
  • If you want to build lean muscle mass this year, do not be afraid to eat. Underrating is a serious issue so many of us face that then develops into a self destructive thing like a possible eating disorder that makes you feel worse than you look. Don’t be afraid to put on a little bit of body-fat in order to pack on muscle. The goal isn’t to completely avoid weight gain, it’s to simply minimize it! Here’s how I pack on muscle mass without a lot of fat gain👇🏼 -Focused on a small caloric surplus daily of around 100-250 calories. -Focused on a high protein diet of around 1-1.2g per lb of lean body mass. -Focused on a flexible diet where I wouldn’t necessarily count my calories to the tee and weigh/track foods but would be calorically aware with my intake using common sense. -Focused on absolutely crushing my weight training sessions in the gym by constantly progressing on my strength using heavy weights. Remember that you need to focus on building a solid foundation of lean muscle mass in order to actually have something to show for.
  • 185 9 40 minutes ago
  • i see it i like it i want it i got it
  • i see it i like it i want it i got it
  • 172 7 an hour ago
  • tweaking little parts of your life that aren’t fulfilling & are dragging you down can make a biiiig impact on your day to day life 🌱

as a person ...
  • tweaking little parts of your life that aren’t fulfilling & are dragging you down can make a biiiig impact on your day to day life 🌱 as a person who thrives off of routine, it was a big step for me to realize that the routine I currently was in was not aiding me toward my goals. so I switched gyms, made a new routine, and feel better than I have in a long time. sounds silly, but even a change of scenery is key. so to all the people who actually enjoy the presence of the gym; I get u
  • 711 62 4 hours ago
  • Friday night in my happy place 🏋️‍♂️ 💯
  • Friday night in my happy place 🏋️‍♂️ 💯
  • 116 4 8 minutes ago

Latest Instagram Posts

  • Asegúrate de que tu peor enemigo no vive en medio de tus dos orejas. Laird Hamilton
Más detalles están disponibles en el link de mi BIO
#fitnessmod...
  • Asegúrate de que tu peor enemigo no vive en medio de tus dos orejas. Laird Hamilton Más detalles están disponibles en el link de mi BIO #fitnessmodel #crossfit #instafit
  • 1 0 just now
  • 100 pushups off the dips bar...great warmup to a chest and back day. 🥵 exhausted 💪🏾 #instafit #gymlife #fitness
  • 100 pushups off the dips bar...great warmup to a chest and back day. 🥵 exhausted 💪🏾 #instafit #gymlife #fitness
  • 1 0 just now
  • Great concert tonight @officialsensere ... Although the vehicle I'm driving has Bluetooth & XM Radio (no CD capability)... I'm a firm believer that...
  • Great concert tonight @officialsensere ... Although the vehicle I'm driving has Bluetooth & XM Radio (no CD capability)... I'm a firm believer that what we make happen for others, God will make it happen for us... Therefore I supported... Supporting those in ministry is very vital... Not only did I buy the cd but I gave a lil extra... I'm not saying this to brag but to encourage you to support others in ministry and feel good about doing it... Someday your day is coming and you're going to want others to support you so why not treat others how you want to be treated??? People have no idea the amount of labor as well as finances that it takes for studio time, paying musicians, getting the songs mixed & mastered etc and that's not even including the normal bills that every recording artist have like car note, lights, water, rent, etc...Therefore our support must be shown by more than words but we should be covering those in ministry in prayer, purchasing their product and sowing seed whenever we're able to do so... Let's not be selfish, we're in this together...🙏 ~Philippians 2:4~ "Let each of you look not only to his own interests, but also to the interests of others...."🙏🙌😇 #Prayer #Beard #beardgang #Worship  #like #fleek #swag #selfie #Music #apostolic #Pentecostal #Christian #spiritualadvice #God #Fitness #fitfam #Gains #Sculpting  #bearded #Motivation #muscles #Bodybuilding #gymflow  #Bodybuilder #InstaFit #instaquotes #Dedication #TrainHard #fun #fitspo
  • 3 0 just now
  • 마산 가고싶어요 ㅠㅠ
  • 마산 가고싶어요 ㅠㅠ
  • 1 3 a minute ago
  • SHREDDED 🔪💪 @gains.empire
_____________________________________
  • SHREDDED 🔪💪 @gains.empire _____________________________________
  • 3 1 a minute ago
  • Do you ever just stop for a minute, take a deep breathe and decide to fight with every inch of your body and mind for something meaningful? ... A l...
  • Do you ever just stop for a minute, take a deep breathe and decide to fight with every inch of your body and mind for something meaningful? ... A long, happy and healthy life for example! 🦋🦋
  • 1 1 3 minutes ago
  • I love getting those random texts from Revolution Students just to tell me they love me... andddd that their favorite memory with me is when they r...
  • I love getting those random texts from Revolution Students just to tell me they love me... andddd that their favorite memory with me is when they ran up to my car, started beating on my window, and then THEY were surprised when I rolled down my tinted window with a pocket knife in hand. All I’m saying is, you stay prepared in that part of town we spend time on Sundays and Wednesday’s. 😂😂🔪 #letsdothis
  • 1 1 4 minutes ago
  • Yup, that look on my face is exactly how I felt about tonight. 🖕
  • Yup, that look on my face is exactly how I felt about tonight. 🖕
  • 23 3 14 minutes ago
  • Growing out my beard 🤷‍♂️ there ain’t nothing else to do up north in this cold ass place.
  • Growing out my beard 🤷‍♂️ there ain’t nothing else to do up north in this cold ass place.
  • 15 5 5 hours ago
  • This is not what they were talking about 🤣
  • This is not what they were talking about 🤣
  • 17 1 5 hours ago
  • When I seen this I spit my coffee across the room🤣😆🤣😂
  • When I seen this I spit my coffee across the room🤣😆🤣😂
  • 25 3 13 hours ago
  • 🍽🍽🍽 Если вы пытаетесь снизить📉📊 вес (или просто удерживать его) с помощью диеты, то эти нехитрые советы помогут вам:⤵️⤵️⤵️
⠀
➡️Ежедневный подс...
  • 🍽🍽🍽 Если вы пытаетесь снизить📉📊 вес (или просто удерживать его) с помощью диеты, то эти нехитрые советы помогут вам:⤵️⤵️⤵️ ⠀ ➡️Ежедневный подсчет калорий утомляет. Да и не всегда есть возможность взвешивать еду и отслеживать КБЖУ. ⠀ ➡️Но если вы выработаете эти полезные привычки, то даже в дни без подсчетов будете потреблять меньше калорий. ⠀ ➡️Это поможет вам поддерживать здоровый образ жизни не зацикливаясь на подсчетах. Будьте здоровы!💪
  • 37 3 5 days ago
  • "ПОЧЕМУ СПОРТСМЕНЫ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА"

Индекс массы тела (ИМТ) в последнее время опять наслуху

Все благодаря Кэтрин Флэгал, ис...
  • "ПОЧЕМУ СПОРТСМЕНЫ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА" Индекс массы тела (ИМТ) в последнее время опять наслуху Все благодаря Кэтрин Флэгал, исследователем по эпидемиологии ожирения. Флэгал и несколько ее коллег провели научный анализ последних исследований, которые коррелируют индекс массы тела с риском смерти от различных заболеваний. Их анализ был опубликован в издании JAMA ( Журнал Американской медицинской ассоциации ) в январе 2013. Исследование Флэгал показало, что мужчины и женщины, которые были классифицированы, как с избыточным весом (но не страдающих ожирением) официальным стандартам ИМТ, как правило, живут дольше, чем люди, которые были классифицированы, как с нормальным весом. Как так получилось? Было высказано много авторитетных мнений об этом неожиданном открытии. Ряд коллег экспертов по ожирению отклонили его, как ошибочное в результате неправильной методологии. Так называемые «жировые» сторонники приветствовали его как окончательное доказательство того, что они знали это с самого начала. Что касается меня, то когда я читал результаты исследования, просто чувствовал радость, что прекратил доверять шкале ИМТ задолго до этого. ИМТ, в случае, если вы не знаете, является число, которое представляет взаимосвязь между ростом и весом человека. Поскольку высокие люди, как правило, весят больше, ИМТ был создан как инструмент, чтобы люди могли использовать для определения, являются ли они слишком тяжелым для своего роста. Проблемой с ИМТ является то, что в то время как он эффективно нейтрализует влияние высоты на массу тела, индекс массы тела не делает различий между жиром и мышечной массой тела . Например, худой футболист с ИМТ 25,5 и домосед с огромным пивным животом и ИМТ 25,5 классифицируются, как избыточный вес по шкале ИМТ, это бросает вызов здравому смыслу. ИМТ против состава тела Игнорируя состав тела, #ИМТ жертвует более точным прогнозом в отношении последствий для здоровья. В последние годы ученые-медики провели ряд исследований, сравнивающих эффект ИМТ с составом тела на риск развития различных заболеваний. Вывод всегда тот же самый. (ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ НИЖЕ)⤵️⤵️⤵️
  • 31 2 6 days ago
  • ⬆️⬆️⬆️На данной фотографии показана разница между здоровым сердцем и сердцем человека, страдающего ожирением...
🧡Ожирение сердца – это неизбежный ...
  • ⬆️⬆️⬆️На данной фотографии показана разница между здоровым сердцем и сердцем человека, страдающего ожирением... 🧡Ожирение сердца – это неизбежный спутник набора общего веса. Однако это может быть и возрастным изменением чем человек старше, тем больше мышечная ткань заменятся жировой. К 70 годам сердце человека почти на 50% состоит из жира, увеличиваясь за счет этого в размерах. При ожирении все стенки органа покрывает слой жира, и большее его количество размещается в правом желудочке. Людям, имеющим лишние #килограммы, необходимо знать, как влияет ожирение на сердце, к каким сопутствующим заболеваниям это может привести. Одним из серьезных последствий может стать слабость сердечной мышцы, при сильных переживаниях способное привести к смерти.Жировые отложения значительно мешают работе сердца. Накопление жира в брюшной полости затрудняет свободное движение диафрагмы, следовательно, замедляет дыхание. Сильная одышка даже при незначительной нагрузке, при ходьбе – обязательные последствия ожирения сердца.При прогрессирующем наборе веса жир начинает скапливаться на стенках органа, что затрудняет его сокращение.При ожирении сердце значительно увеличивается в размерах, вызывая смещение органов грудной клетки и брюшной полости. Это может привести к нарушению работы всех систем.Беспокоят боли в грудной клетке – от незначительных до сильных, перехватывающих дыхание. Многие задумываются о том, как похудеть, когда болит сердце.ЭКГ покажет замедление проводимости аритмии, а следствием увеличения нагрузки на левый желудочек электрическая ось сердца будет отклонена влево... ☝️❤Однако при всех нерадостных прогнозах человеку, имеющему данный диагноз, стоит помнить, что практически все изменения обратимы. Другими словами, достаточно взять под контроль свой вес, убрать причины, вызвавшие ожирение, и сердце будет приходить в норму.
  • 49 6 5:38 PM Jan 10, 2019
  • No days off 👑
  • No days off 👑
  • 202 17 8:15 PM Jan 6, 2019
  • No days off work till you love yourself because you can’t pour from a empty cup 🙏
  • No days off work till you love yourself because you can’t pour from a empty cup 🙏
  • 613 50 7:51 PM Dec 3, 2018
  • Working 😏
  • Working 😏
  • 824 55 5:02 PM Nov 19, 2018
  • 💜
  • 💜
  • 36 3 6:43 PM May 19, 2016
  • ♥️
  • ♥️
  • 66 1 2:06 PM Apr 9, 2016