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  • #makeyou treinamento .e que venha mas um ,app, 2019 está chegando !🤔
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  • 10 0 11:51 PM Nov 27, 2018

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  • Начинайте каждое свое утро со стакана чистой, чуть теплой воды. За полчаса до приема пищи.💧 Первый стакан воды следует пить натощак, чтобы очистит...
  • Начинайте каждое свое утро со стакана чистой, чуть теплой воды. За полчаса до приема пищи.💧 Первый стакан воды следует пить натощак, чтобы очистить организм, запустить метаболические процессы и зарядиться энергией⚡️Повторим, что вода - это самое лучшее средство для красоты и здоровья, полюбите чистую воду без вредных добавок, и вскоре увидите результат 💯. Если у вас нет проблем с желудком, то можно также добавить лимончик 🍋 Вода с лимоном эффективно очищает организм, кожу, уменьшает признаки старения, регулирует обмен веществ, стимулирует мозговую деятельность, укрепляет иммунитет и здоровье в целом 💁🏼‍♀️ Также очень важно выбрать воду хорошего качества и приятного для вас вкуса ☝🏽 мы отдаем предпочтение @evianwater но также например мне @aleksandraart нравится вкус воды @acquapanna , а @vladlena_grace @levissimaofficial А какую воду выбираете вы?) #water #healthyfood #healthylife #makeyou #makeyouself #buongiorno #aqua #healthystile #beauty #belezza #monaco #montecarlo #evian
  • 19 2 4 days ago
  • "I don't have time to make you understand my worth. You either recognize it and treat me right; or be cut off."
  • "I don't have time to make you understand my worth. You either recognize it and treat me right; or be cut off."
  • 16 1 5:58 AM Dec 4, 2018
  • Questa è una piccola storia del mio cambiamento nell’arco di 7 anni (da quando vivo in Italia)...
È stata una sfida pubblicare queste foto, perché ...
  • Questa è una piccola storia del mio cambiamento nell’arco di 7 anni (da quando vivo in Italia)... È stata una sfida pubblicare queste foto, perché non è facile mostrare i certi momenti del mio stato , ma per fortuna resta soltanto un brutto ricordo .... Dunque mi sono trasferita in Italia 7 anni fa , mai avuto i problemi di peso, sempre ho fatto lo sport agonistico , non sapevo cosa vuol dire seguire un’alimentazione regolare e sana. Pesavo sempre 49 kg (sottopeso) .... 👍🏼 Poi boom 💥 un po’ di cambiamenti nella mia vita ....trasferimento in Italia 🇮🇹 , cambiamento dello stile di vita , alimentazione🍕🍦🍾 , sistema nervoso😭, mancanza di affetto della famiglia 🤗...ed eccoci... +16kg sulla bilancia in 8 mesi😳😱 si sì non sto scherzando ....quelli che dicono :”ma si sei magra, cosa stai a fare 5 volta a settimana la palestra e stai attenta al cibo ? Mica hai problemi di peso tu!” ... aha!!!! Mai pesato così tanto nella mia vita.... purtroppo mi sono svegliata troppo tardi , quando ormai la situazione mi era sfuggita di mano .... ho cominciato ad odiare il mio corpo , non mi piacevo allo specchio, disastro insomma... Ho cominciato ad informarmi sul l’alimentazione ed esercizio fisico, cominciando a frequentare la palestra senza mangiare niente , arrivando al punto di sentire una fame assurda, poi abbuffate, mancanza di stimolo di frequenza della sala pesi, ricominciando dal punto di partenza. Lo stato attuale-frequenza della palestra da 3 anni consecutivi, di quali 1 sala pesi, 1 multifunctional e 9 mesi di @crossfitbrescia. Adesso come adesso non sono ancora soddisfatta del mio corpo , ma riguardando le foto direi che il risultato è indiscutibile, lo stato attuale 55 kg!💪🏼 e sono solo al inizio! Determinata più che mai, ormai non posso più imaginare la mia vita senza l’attività fisica , sento proprio il bisogno di allenarmi! Ringrazio @davide_arici e @stefanozanetti.pt perché ogni giorno ci mettono il loro impegno per aiutarci a migliorare! E ringrazio i ragazzi del box @crossfitbrescia perché ci stimoliamo a vicenda e creando una sana competizione tra di noi raggiungiamo più facilmente il nostro obiettivo, quello di stare meglio!
  • 107 16 7:25 PM Dec 3, 2018
  • I want you to be real with yourself right now.. What are your fears? What is holding you back from getting what you want in life? What do you feel ...
  • I want you to be real with yourself right now.. What are your fears? What is holding you back from getting what you want in life? What do you feel is stopping you from reaching your goals? I saw this quote on my calendar and I couldn't help but share. It stuck with me. I have my own demons of self sabotage and self doubt. I have learned that if you do the REALLY HARD STUFF aka facing your fears, life can be so exciting on the other side. You might conquer your fear or you might fall short. Either result is okay... let me repeat that. Either result is okay!!! They important part is you gave it all you got and you FREAKEN tried. So, the next time you let fear get in your way... give fear the middle finger and fight for everything you ever wanted. Its just on the other side... Are you going to open the door??
  • 12 1 4:34 AM Dec 3, 2018