#nakturunberat Instagram Photos & Videos

nakturunberat - 6.901 posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • FOLLOW TIPS NI DAN PLAN LUNCH KORANG UTK KURUZ DENGAN NASI CAMPUR.. 😎
.
.
sebenarnya bila ckp pasal nasi campur ni.. yang kena kawal adalah dekat ...
  • FOLLOW TIPS NI DAN PLAN LUNCH KORANG UTK KURUZ DENGAN NASI CAMPUR.. 😎 . . sebenarnya bila ckp pasal nasi campur ni.. yang kena kawal adalah dekat KUAH dan nasi sahaja.. yang lain boleh 'BEDAL ' makan mcm biasa... . apa apa pun ilmu kalori minima / bmr sangat² di ' titik berat' sebelum nak master makan cara malaysia ini . Kat atas ni hanya 'contoh makan lunch' ayam masak merah yang dianggarkan dengan satu dua sudu kuah merah bersama sama dgn ayam (drumstick dan thigh) + telur rebus + lady finger (boleh ganti sayur lain kalau jenis tak suka lendiran dari sayur ni.. cuma kalau sayur bergoreng sesenduk tambah lagi 70 kalori). nasi dalam segenggam 200 kalori ya. . lady finger ni kalau nak tepat kiraannya kena timbang la.. setiap cawan penuh lady finger yang dipotong memberi 50 kalori . fiber ada , protein bersepah, karbo ada, lemak baik ada barulah tak lapar dan mengigil sepanjang hari . Tips: adapun jika kita bukanlah seorang yang makan banyak di tengahari, kita boleh adjust mana² lauk menjadi separuh.. atleast jimat 200 - 250 kalori (kalau jenis makan malam atau sarapan heavy la) . sangat digalakan meminum air kosong (tak kisah la suam ke sejuk) supaya sistem pencernaan dapat berjalan sebaik mungkin . bayangkan dalam pinggan ada lauk merah, hijau, putih kuning tak ke meriah gitu diet? ni tak asyik makan buah, oat je...kahkah . apa apa pun nak makan berbalik pada total calories dan aims ketika itu (nak kurus slim/ maintain/gain weight) . Boleh follow setakat ni? Jgn follow sorang², taglah kwan² korang yg tgah stuggle nk diet tu. . Coach Jom Kurus Fit Online Coaching 🎯Suhaila Arifin - 012-5822537 . Jom follow IG @suhaila_coach dan TURN ON Notifications untuk Ilmu & Tips Mudah Kurus 2019 . . Yang baru nak mula diet, keep it simple je dulu. Click link di bio ig @suhaila_coach untuk mendaftar intake March program #jomkurusfitonline sebab kita dah mula buka pendaftaran ni. Daftar sekarang sebelum full slot ok 😘😘😘
  • 35 1 5 hours ago
  • DARI YG ASAL (ORGANIK) KPD LEBIH VARIASI
.
Variasi x salah kalau ianya memberi manfaat. Pisang selalu kami letak dalam menu snacking utk peserta sn...
  • DARI YG ASAL (ORGANIK) KPD LEBIH VARIASI . Variasi x salah kalau ianya memberi manfaat. Pisang selalu kami letak dalam menu snacking utk peserta snacking pagi atau petang sbb membantu mengawal paras gula dalam darah yg buat kita asyik nak mengunyah memanjang. . "Coach, kerepek xleh makan la ye?" Boleh, kalau awk x nak turunkan berat badan😁 . Mcm byk pulak pantang larangnya ye? Heeee.. x salah belajar yg betul dan biasakan yg betul🥰 Kesihatan tu amanah juga. . Fahami kebaikannya😋 . Coach Atie 📲 0193341279 🕹Kurus Fit Online Coaching
  • 13 2 14 hours ago
  • Bila nak kurus tapi ada suami suka belikan makanan tak sihat kegemaran kita 😅😭😭 .
.
Ini antara masalah ramai isteri kan? Hehe. Jangan kata orang...
  • Bila nak kurus tapi ada suami suka belikan makanan tak sihat kegemaran kita 😅😭😭 . . Ini antara masalah ramai isteri kan? Hehe. Jangan kata orang baru-baru nak kurus je hadapi masalah ni. Kami yang dah coach orang kurus 7 tahun ni pun, isteri ada masalah yang sama jugak. . . Hari-hari, "Nak nasi lemak?" "Nak egg tart?" "Nak kek?" "Nak salted egg yolk?" "Nak noodle boat?" "Nak keria?" ..... add to the never ending list. . Siapa ada masalah macam ni jugak? ----------------------------------------- . . TIPS ATASI: . 1. Jangan badmood kat husband kalau teringin sesuatu. Takde suami suka isteri badmood, cepat-cepat je nak solution - dia bg makan. . . 2. Jelaskan betul-betul kat suami yang anda serious nak diet. Kadang-kadang suami tak ambik serious sebab dah dengar benda tu bertahun-tahun tapi tengok isteri tak jadi pun. So, ACTION SPEAKS LOUDER THAN WORD. . . 3. Jelaskan jangan beli benda tak sihat dah kat rumah sebab selain dari isteri, anak-anak pun kena makan sihat juga. . . 4. Kalau suami jenis suka ajak makan sama-sama, ikutlah teman. Rasa sikit dari pinggan suami tak payah makan sepinggan. Pandai-pandai juga adjust mealplan anda supaya sesuai. . . 5. Tunjukkan result. Biasanya suami mula respect & support isteri nak diet bila suami nampak hasil. . . 6. Be happy. Suami bahagia bila isteri nampak bahagia. Kalau diet tu stress je, suami pun ajakla makan. 😄 . Kalau isteri makin ceria gembira bahagia sihat, suami akan support 500% insyaAllah 😍 --------------------------------- . Sekian tips untuk isteri-isteri. ❤❤❤
  • 43 1 20 hours ago
  • COMEL JE🤣 BABY COMEL LA..KITA YG DAH BESO NI...heeeee,pikiaq la sendiri
.
Hanya 1 sharing kalau perut buncett ni, adalah faktor pemakanan kita yg ...
  • COMEL JE🤣 BABY COMEL LA..KITA YG DAH BESO NI...heeeee,pikiaq la sendiri . Hanya 1 sharing kalau perut buncett ni, adalah faktor pemakanan kita yg suka makan makanan kategori karbo tanpa kita sedar ataupun x. Tau2 rupanya makanan kita makan ni segala galanya karbo🤪 . Kadang2 ada je yg rasa ambil carbo kategori sihat tu bagus. Yess,sekali pun sihat ianya masih carbo. Kalau berlebihan masih x membantu penurunan nya. . Nak x jika sy bantu anda turunkan kg dgn cara yg betul, DAN YG PENTING ANDA BETUL2 SERIOUS! Jom sihat dengan ilmu! . Coach Atie 📲 0193341279 🕹Kurus Fit Online Coaching
  • 22 2 22 hours ago
  • USIA BUKAN PENGHALANG, TEMPOH MASA JUGA BUKAN PENGHALANG
.
Berapa pun usia anda, berapa org anak pun ada. Yakin diri anda dgn 1 perkara iaitu tiada...
  • USIA BUKAN PENGHALANG, TEMPOH MASA JUGA BUKAN PENGHALANG . Berapa pun usia anda, berapa org anak pun ada. Yakin diri anda dgn 1 perkara iaitu tiada yg mustahil yg penting berusaha. . Perbezaan bila 20-an dan awal 30-an. If u want to change just do it to make it happen and ignore what others people think n said about u . Nak jadi seperti Puan Fida ni? Click link di bio coach utk intake March. Slot adalah terhad! . Coach Atie 📲 0193341279 🕹Kurus Fit Online Coaching
  • 16 2 yesterday
  • 🌙KURUS SEBELUM PUASA🌙
|Program Turun Berat Online MUDAH & BERKESAN|
- Turun berat 5-40kg 2019
- Group coaching awesome
- Mealplan mudah untuk kur...
  • 🌙KURUS SEBELUM PUASA🌙 |Program Turun Berat Online MUDAH & BERKESAN| - Turun berat 5-40kg 2019 - Group coaching awesome - Mealplan mudah untuk kurus - Coaching Group yang Supportive - Kelas Kurus Online - Food Diary Checking, Homework - Reward - Ebook Resipi Sihat - 100% ONLINE & EFFECTIVE ‼️DAFTAR SEKARANG‼️ 🌸Herbalife Coach: PROGRAM KURUS/NUTRISI SIHAT 📱Coach Fatin 0193709753 🔵BLOG: fatinibrahim.blogspot.my #teamsurikurus #herbalifemalaysia #onlinecoaching #coachperempuan
  • 16 2 yesterday
  • Kesimpulannya jangan stress dan rasa overwhelme. Buat step by step. Weight lost is facts and science. Kadang kita lost dalam mind projection kita y...
  • Kesimpulannya jangan stress dan rasa overwhelme. Buat step by step. Weight lost is facts and science. Kadang kita lost dalam mind projection kita yang tak REAL di dunia nyata. 😘. Clik this link to join us: headcoachfariha.wasap.my 🙂 . . Program ni sangat best sebab: ❌ Kurus Tanpa stress ❌ Tak wajib makan ❌ Tak wajib bersenam ❌ Kurus Tanpa Berlapar Awesome kan? Teruskan follow @farihasaibani_coach untuk tips kurus dan success healthy weight lost story to be inspired and you can join us at anytime! 🙂 . . ================================= KLIK LINK WASAP DI IG PROFILE UNTUK DETAILS. ================================= #teamsurikurus #programkurus30hari #CoachKurusOnline #HerbalifeMalaysia #HerbalifeMelaka
  • 11 5 yesterday
  • Sape tak boleh kurus sebab cepat lapar?
Baik ngku cepat😂😂😂 Kul 8 dah sarapan nasi lemak, kul 10 perut dan tekak dah meminta2 lagi...ada tak???😉...
  • Sape tak boleh kurus sebab cepat lapar? Baik ngku cepat😂😂😂 Kul 8 dah sarapan nasi lemak, kul 10 perut dan tekak dah meminta2 lagi...ada tak???😉 Pelik kan. Bertambah pelik lagi bila dah join surikurus, kul 8 shake je.....sedo2 dh nak kene makan lunch plak.... Eh mcam kenyang je lagi....😱 Why ek? Jawapannya pemilihan makanan.... Makan sikit tapi bernutrisi lebih elok dr makan banyak dengan bonus 'nutrisi' yg banyak tu....renung-renungkan😘 PROJEK KURUS 30 HARI 📱012-4524843 #teamsurikurus #onlinecoaching #herbalife #perempuan #sibuktapikurus
  • 26 1 yesterday
  • BULAN FEBRUARI HARITU X SEMPAT NAK JOIN? BULAN MAC ADA X COACH?
.
Adaaaa, bkn ada-ada yg kaya tu.
Ada dibuka utk intake MAC. Apa beza diet sendiri ...
  • BULAN FEBRUARI HARITU X SEMPAT NAK JOIN? BULAN MAC ADA X COACH? . Adaaaa, bkn ada-ada yg kaya tu. Ada dibuka utk intake MAC. Apa beza diet sendiri dgn ada coach. . ✅Lebih tersusun ✅Tak perlu fikir makanan apa yang sesuai dengan x sesuai sbb kami memang dah susun ZigZag plan utk pastikan anda dpt nilainya ✅Dapat ilmu kelas bukan diet kosong je k ✅Terbongkarnya Fakta dan Mitos . . . ❌Diet xde bimbingan ❌X faham kenapa perlu ada itu dan ini ❌Diet sendiri xde ilmu yg betul hanya tau diet ikut ikutan ❌Pelik kenapa badan mcm xsegar sedangkan diet sepatutnya badan lebih cergas . Banyak lagi sebenarnya.. Hanya perlu ketahui cara yg betul..tapiiii betulkan mindset anda. Kalau masih rasa "alaaaa, akh tau ni" "alaaa, buat apa" "xpe, saya xperukan bimbingan mcm ni" . AWAS! Sebenarnya anda sedang berhadapan dengan ego diri sendiri iaitu 1. Ego nak kata yg dia dah tahu semua 2. Ego yg sebenarnya dia rasa dia tahu tapi xde TINDAKAN . Hati2 dgn minda ego kita, sbb itu yg lgsg x membantu😔😔 Jangan biarkan atau sedihkan diri anda kerana sifat sendiri "MENCEGAH LEBIH BAIK DARI MERAWAT" . Coach Atie 📲 0193341279 🕹Kurus Fit Online Coaching
  • 5 2 yesterday
  • BILA PESERTA ENJOY JE MAKAN😎
.
Baru seminggu dah lost 4kg hasil diri nya yg nekad nak perubahan. Nampak mcm ala2 sambal penyet kt situ kn?
.
Tu sa...
  • BILA PESERTA ENJOY JE MAKAN😎 . Baru seminggu dah lost 4kg hasil diri nya yg nekad nak perubahan. Nampak mcm ala2 sambal penyet kt situ kn? . Tu sambal sihat ye. Pedas, sedap, berat turun. Best ke best? So boleh gantikan segala sambal belacan, cencaluk dan yg tinggi garam tu. Bila emosi kita happy, seronok je nak turun berat😎😎 . Intake March dibuka sekarangbutk pendaftaran. Click link di bio @fitstyle_atie sekarang!
  • 34 4 yesterday
  • Wow😱memang beza sangat2 gambar dulu dan sekarang. Bestkan dapat turun berat sebelum puasa/raya ni, boleh tempah atau beli baju dengan saiz baru😘
...
  • Wow😱memang beza sangat2 gambar dulu dan sekarang. Bestkan dapat turun berat sebelum puasa/raya ni, boleh tempah atau beli baju dengan saiz baru😘 . Yang nak kurus sebelum puasa/ raya dah boleh mula dari sekarang okey🤗, jangan dekat nak raya baru nak mula memang tak sempat nak tukar saiz baju lah.😅 . 🌜KURUS SEBELUM PUASA🌛 0145470510| Program Turun Berat Online MUDAH & BERKESAN| ✔️ Turun 5 - 40kg 2019 ✔️ Group Coaching Wanita Sahaja ✔️ Mealplan Mudah Untuk Kurus 📓 EBOOK Resepi Sihat! ✔️ Coaching Group Yang Supportive ✔️ Kelas Kurus Online ✔️ Food Diary Checking, Home Work ✔️ Reward ✔️ 100% online & EFFECTIVE !! DAFTAR SEKARANG!! START NOW 📲 0145470510 🔴 HERBALIFE COACH 🔴 Online Weight Loss Coaching, MUDAH & BERKESAN #teamsurikurus #programkurus30hari #coachingkurusonline #herbalifemalaysia #kurusdarirumah
  • 16 1 2 days ago
  • Kak Jah dh turun 13kg! 😍. .

Program kurus Surikurus sesuai utk semua gaya hidup lagi-lagi bg mereka yg sibuk, tak sempat masak, takde masa nk ber...
  • Kak Jah dh turun 13kg! 😍. . Program kurus Surikurus sesuai utk semua gaya hidup lagi-lagi bg mereka yg sibuk, tak sempat masak, takde masa nk bersenam.. . Jgn risau! Semua tu boleh di atasi dgn Surikurus Online Coaching! Kita fokus betulkan pemakanan dulu k? 😘. . Join us! 📲+60127462341. . KURUS SEBELUM PUASA | SURIKURUS ONLINE COACHING | Program turun berat online MUDAH & BERKESAN | ✅ Turun 5-40 kg 2019 ❎ Kurus tanpa stress ❎ Tak wajib masak ❎ Tak wajib bersenam ❎ Kurus tanpa berlapar ✔ Sesuai utk org sibuk/ ibu-ibu ✔ Boleh makan nasi (juga sambal) ✔ Personalized mealplan yg mudah ✔ Group coaching wanita sahaja ✔ Homework, food diary checking, intense coaching ✔ Ebook resepi sihat 😍 Rewards & recognition . . DAFTAR SEKARANG!! 👇 Herbalife Coach Faizah +60127462341. . #teamsurikurus #herbalifemalaysia #herbalifecoachmalaysia #programkurus30hari
  • 3 2 2 days ago
  • AKAK PENGAKAP PUN NAMPAK MUDA BILA DAH TURUN BERAT🥰🥰
.
Nampak makin cun melecun sis ni bila jaga makan dan amalan nutrisi yg betul.
Ada nak mcm s...
  • AKAK PENGAKAP PUN NAMPAK MUDA BILA DAH TURUN BERAT🥰🥰 . Nampak makin cun melecun sis ni bila jaga makan dan amalan nutrisi yg betul. Ada nak mcm sis nj x? Walaupun dh tamat zaman study still dpt aktif aktiviti zaman study. . Click link di bio coach utk pendaftaran Intake March . Slot adalah TERHAD!
  • 13 1 2 days ago
  • Coachee kita sorang ni cikgu, dah cuba pelbagai jenis diet sebelum ni. Naik, turun pastu naik balik 😅 Susah nak konsisten katanya. Alhamdulillah d...
  • Coachee kita sorang ni cikgu, dah cuba pelbagai jenis diet sebelum ni. Naik, turun pastu naik balik 😅 Susah nak konsisten katanya. Alhamdulillah daftar SuriKurus Coaching, ikut mealplan, flow coaching dalam group, commit homework Coach bagi syukur dah turun 10Kg effortlessly 😁 Hari hari makan nasi tak missed, tak berlapar, dilarang untuk stress dan paling best enjoyyy je pun boleh kurus tau 😍 Thank you for the inspiration Kak Gee 😊Jom mana lagi cikgu dan korang yang lain nak turun berat 5-20Kg sebelum Puasa tu? DAFTAR SURIKURUS COACHING HARI INI 😘 ============================ 🌙 KURUS SEBELUM PUASA 🌙 📲0126959609 |Program Turun Berat Online MUDAH & BERKESAN| ✔️ Turun 5-40kg 2019 ✔️ Group Coaching Wanita sahaja ✔️ Mealplan mudah untuk kurus 📓 EBOOK Resipi Sihat! ✔️ Coaching Group yang supportive ✔️ Kelas Kurus Online ✔️ Food Diary Checking, HomeWork ✔️ Reward ✔️ 100% ONLINE & EFFECTIVE ‼️DAFTAR SEKARANG Start Now 📲0126959609 ⚫️ Herbalife Coach ⚫️ ONLINE Weight Loss Coaching, MUDAH & BERKESAN #TeamSuriKurus #ProgramKurus30Hari #CoachKurusOnline #HerbalifeMalaysia #HerbalifeCoachMalaysia
  • 15 1 2 days ago