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  • La forme n’était vraiment pas au rdv ces derniers temps...mais aujourd’hui ça allait mieux !
5x800m en 2min35 soit environs 19km/h si je me trompe ...
  • La forme n’était vraiment pas au rdv ces derniers temps...mais aujourd’hui ça allait mieux ! 5x800m en 2min35 soit environs 19km/h si je me trompe pas 🤔
  • 72 10 2 days ago
  • Les entrainements sont compliqués en ce moment...😩l’enchainement des déplacements pros me permet pas d’être régulier dans l’entrainement et génère...
  • Les entrainements sont compliqués en ce moment...😩l’enchainement des déplacements pros me permet pas d’être régulier dans l’entrainement et génère beaucoup de fatigue 😴 Hier c’était tentative d’une séance au seuil...écourtée car trop de fatigue 😵 J’ai réussi tant bien que mal à faire 2x2800m à plus de 16km/h 🙄
  • 86 6 5 days ago
  • Difficile d’être régulier dans les entraînements cette semaine avec tous les déplacements professionnels ... 😕

Alors je diminue le kilométrage et...
  • Difficile d’être régulier dans les entraînements cette semaine avec tous les déplacements professionnels ... 😕 Alors je diminue le kilométrage et j’augmente l’intensité ! 🚀 Séance sur piste avec des 200m/300m à plus de 22km/h 🤗 Et demain séance de seuil dans le parc 💪
  • 91 6 7:43 AM Feb 9, 2019
  • Le vent, la pluie, le froid...compliqué de rester motivé à s’entrainer en hiver ... 😕

Vendredi 18km sous la pluie dont 4x2km à 16km/h...
Aujourd’...
  • Le vent, la pluie, le froid...compliqué de rester motivé à s’entrainer en hiver ... 😕 Vendredi 18km sous la pluie dont 4x2km à 16km/h... Aujourd’hui 26km trail contre le vent. Alors je pense à mes objectifs cette année et je lâche rien 💪 Et demain soir, nouvelle remise de prix 😊
  • 68 1 5:53 PM Feb 3, 2019
  • 79 1 8:09 PM Jan 30, 2019
  • Remise de prix !!! 🤩🏆 Incroyable mais je viens d’apprendre 2 super nouvelles !

Je suis invité à deux remises de récompenses par rapport à mes pe...
  • Remise de prix !!! 🤩🏆 Incroyable mais je viens d’apprendre 2 super nouvelles ! Je suis invité à deux remises de récompenses par rapport à mes performances en courses en 2018 ! Je vais donc gagner 3 coupes supplémentaires au total 😃 J’espère qu’il y aura de beaux cadeaux 😊
  • 107 2 8:35 PM Jan 28, 2019
  • Championnat régional de cross 💥

Malade avec un seul repas en 48h, je suis pas parti dans les meilleures conditions physiques...j’ai manqué de jus...
  • Championnat régional de cross 💥 Malade avec un seul repas en 48h, je suis pas parti dans les meilleures conditions physiques...j’ai manqué de jus au 2/3 😅 Mais bon j’ai réussi à faire une bonne course avec une belle gestion...de bonne augure pour la suite 😊
  • 102 4 6:47 PM Jan 27, 2019
  • Und da ist sie wieder ... die Krankheitswelle 😷
*
Also dieses Jahr ist der Wurm drin.
So schlimm war es bei meinen Kindern noch nie. Zwei Tage fit...
  • Und da ist sie wieder ... die Krankheitswelle 😷 * Also dieses Jahr ist der Wurm drin. So schlimm war es bei meinen Kindern noch nie. Zwei Tage fit in die Kita, zack kommt wieder eine Krankheit. * Dazu kommt: die Große hat ihr letztes Jahr und so gar keinen Bock mehr dort hin. - also durfte sie dafür heute mit ins Gym. Wer sich nicht fühlt und keine Lust hat, darf ruhig mal einen Gammeltag machen. * Da blieb den GA1 Lauf der Woche auf dem Laufband zu machen... perfekt für Mentaltraining. 12 km wurden von @lauftrainingcom gefordet, zwölf wurden brav gelaufen und der Schweiß hat sich dem Lauf auch angeschlossen 😂 * Mir fehlt noch die Intervalleinheit für diese Woche. Schauen wir mal ob Morgen oder Sonntag der perfekte Tag dafür ist *ironie* * #hajbotschafter #läuft #laufblogger #runnover #marathontraining #runnerscommunity #runday #gelaufen #diedieallesgeben #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #gym
  • 108 15 7:14 PM Jan 25, 2019
  • #runandbeer est sans aucun doute ma sortie la moins chiante de la semaine 😊🍻
  • #runandbeer est sans aucun doute ma sortie la moins chiante de la semaine 😊🍻
  • 95 1 8:38 PM Jan 21, 2019
  • Pour finir d’achever la semaine et moi avec...séance de 22km 😱

Dont un sympathique 3x3200m sur un parcours spé-cross dans le parc 💥

C’est dur m...
  • Pour finir d’achever la semaine et moi avec...séance de 22km 😱 Dont un sympathique 3x3200m sur un parcours spé-cross dans le parc 💥 C’est dur mais c’est le type de séance qui me fait progresser et qui je pense vont me permettre d’atteindre mes objectifs 💪
  • 75 5 6:25 PM Jan 20, 2019
  • Footing au feeling ce matin dans le parc 🌞
  • Footing au feeling ce matin dans le parc 🌞
  • 88 4 7:02 PM Jan 19, 2019
  • Courir en tee-shirt en plein janvier 🤩 
Hier bonne séance pyramidale (200-300-400-300-200) effectuée à 20km/h sans forcer.
Je sens que le travail ...
  • Courir en tee-shirt en plein janvier 🤩 Hier bonne séance pyramidale (200-300-400-300-200) effectuée à 20km/h sans forcer. Je sens que le travail commence à payer ! 💪
  • 94 1 7:47 AM Jan 18, 2019
  • 97 2 9:27 PM Jan 16, 2019
  • Championnat de cross ! ⚔️💥 Aujourd’hui c’était le début du championnat. J’ai fait une course prudente a une vitesse moyenne de 16km/h. Dans 15jour...
  • Championnat de cross ! ⚔️💥 Aujourd’hui c’était le début du championnat. J’ai fait une course prudente a une vitesse moyenne de 16km/h. Dans 15jours ce sera la deuxième étape à Draguignan 😏
  • 77 3 4:22 PM Jan 13, 2019
  • Hier c’était la dernière séance de la semaine...car dimanche c’est championnat de cross 😈💥⚔️ Petite séance de 2x800 & un 300m rapide pour travail...
  • Hier c’était la dernière séance de la semaine...car dimanche c’est championnat de cross 😈💥⚔️ Petite séance de 2x800 & un 300m rapide pour travailler les relances. Maintenant place à la récupération 😴
  • 78 1 4:51 PM Jan 11, 2019
  • ⚠️ ! BILAN 2018 ! ⚠️
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Quoi ? Non je suis à peine en retard hein 😅
Quelques contre temps tout ça passe donc très vite 😁
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Bon déjà l'avantage c'e...
  • ⚠️ ! BILAN 2018 ! ⚠️ . Quoi ? Non je suis à peine en retard hein 😅 Quelques contre temps tout ça passe donc très vite 😁 . Bon déjà l'avantage c'est que mon année commence en juin ! 😂 . 1ère course : @ultra01xt , un ultra trail en relais, pour ma part c'était un 26km bouclé en 2h40 après seulement 1mois de reprise intensive de sport. . Il aura ensuite fallut attendre septembre que tout s'enchaîne, avec les efforts qui payent les premiers podiums espoirs arrivent et les chronos défilent ! 🏃‍♂️ . @saint_so_course : 1er espoir, 6eme scratch, trail 10km : ~47' __ APIRACE : 11.4km, 1er espoir, ~41' __ RUNINLYON : 10km, 248ème, 39.38' __ 10KM SAINT VULBAS : 12ème, 1er espoir, 39.31' __ TRAIL DU HAUT PILAT : 7km, ~27', 14eme __ TOUSSITRAIL : 6km, ~22.45', 8eme, 2nd espoir __ Une fin d'année donc très riche qui ne fait que de me motiver pour toujours donner davantage en 2019 ! 👊 . J'espère pouvoir vous partager au mieux mes formations ainsi que mes performance, que le contenu plaira ! 😁 . Merci à tous ❤ . @tableaux_porte_medailles en espérant remplir ça au plus vite 🔥 . #run #running #runningman #runningmotivation #runninglife #nopainnogain #nervernotrunning #keeprunning #courseapied #instarunning #runstoppable #trail #trailrunning #trailrun #nature #paysage #landscape #runningheroes #strava #runlovers
  • 71 6 8:53 PM Jan 10, 2019
  • C’est mon anniversaire 🎉
Entrainement quand même (pas d’excuses 💪) Mais le coach m’a pas fait de cadeau non plus 😆
Heureusement j’ai pas 28km à ...
  • C’est mon anniversaire 🎉 Entrainement quand même (pas d’excuses 💪) Mais le coach m’a pas fait de cadeau non plus 😆 Heureusement j’ai pas 28km à faire ou 28x400m... ce sera que 10x400m à 19km/h avec 40seconde de récupération en footing. Et c’est déjà pas mal pour aujourd’hui vu le vent 🌪
  • 87 6 7:09 PM Jan 8, 2019
  • Malheureusement aujourd’hui c’était pas avec ce paysage que j’ai effectué mon footing...c’était plutôt à la frontale dans le parc 🌚🔦🙄 C’est la s...
  • Malheureusement aujourd’hui c’était pas avec ce paysage que j’ai effectué mon footing...c’était plutôt à la frontale dans le parc 🌚🔦🙄 C’est la seule vidéo que j’ai filmée du périple. J’aurais voulu en filmer plus mais bon j’ai profité du moment !
  • 90 1 9:07 PM Jan 7, 2019
  • Séance dans le parc ce matin : au total plus de 20km dont 1600-3200-3200m plus rapide.

J’avais pas de jambes alors j’ai fait en accélération progr...
  • Séance dans le parc ce matin : au total plus de 20km dont 1600-3200-3200m plus rapide. J’avais pas de jambes alors j’ai fait en accélération progressive 😬 (de 15 à 17km/h)
  • 70 1 3:45 PM Jan 6, 2019
  • C’est pas toujours des chemins « roulants » dans les calanques 😅
Déjà une semaine que le périple de presque 50km a été effectué ... et je recommen...
  • C’est pas toujours des chemins « roulants » dans les calanques 😅 Déjà une semaine que le périple de presque 50km a été effectué ... et je recommencerais bien 😬 Mais bon, je garde les bons souvenirs et je reste focus sur ma préparation 10km 😏 Aujourd’hui footing de 10km dans le parc et demain séance spé-cross 😊
  • 74 1 5:23 PM Jan 5, 2019
  • *Werbung*

Habt ihr schon auf der Seite vom Hannover Marathon die Botschafter von 2019 gesehen? Neben mir werden die 28 anderen Botschafter vorgest...
  • *Werbung* Habt ihr schon auf der Seite vom Hannover Marathon die Botschafter von 2019 gesehen? Neben mir werden die 28 anderen Botschafter vorgestellt. * Wie unterschiedlich die Menschen doch sind und trotzdem verbindet uns alle eins - die Lust am Laufen 🏃🏼‍♀️💕 #laufenverbindet * Vielleicht habt ihr ja auch Lust beim Hannover Marathon am 07.04.2019 zu starten? Dann habe ich etwas tolles für euch: bis Morgen 06.01.2019 könnt Ihr 20,19 % auf den Anmeldepreis sparen. * Das geht mit dem Code: HAJ_SteffiFriends * Vielleicht lasst ihr mich an eurem Vorbereitungen teilhaben? Ich freu mich wenn wir alle ein tolles Ziel haben, dafür trainieren und dann gemeinsam beim #hajmarathon an den Start gehen. * #hajbotschafter #laufenverbindet #nervernotrunning #laufblog #laufcommunity #läuft #runday #runnerscommunity #run #marathonhannover #marathontraining
  • 88 6 2:25 PM Jan 5, 2019
  • C’est la reprise sur la piste ! 🚀
Objectif : préparation 10km grâce au championnat de cross long FFA 😏
Première séance : 5x1000m à 18km/h (3min20...
  • C’est la reprise sur la piste ! 🚀 Objectif : préparation 10km grâce au championnat de cross long FFA 😏 Première séance : 5x1000m à 18km/h (3min20/km) 😮 Je les tourne pas encore à l’aise mais la séance est passée niquel ! 😊
  • 96 2 3:59 PM Jan 4, 2019
  • J’ai appris beaucoup sur moi et l’endurance samedi dernier 🙂
Les jambes semblent bien récupérer après cette journée dans les calanques et ses pres...
  • J’ai appris beaucoup sur moi et l’endurance samedi dernier 🙂 Les jambes semblent bien récupérer après cette journée dans les calanques et ses presque 50km. J’ai réalisé cette sortie sans aucun entrainement spécifique mais ça s’est relativement bien passé 👌 J’ai appris à gérer mon effort et a m’alimenter toute la journée. Malgré ça j’ai eu un gros passage a vide au kilomètre 36. Des grosses douleurs aux cuisses et genoux dans les descentes et plus d’énergie pour courir 😱 À ce moment là, j’ai expérimenté ce que cela voulait dire « serrer les dents et dépasser la douleur »
  • 83 3 4:41 PM Jan 2, 2019
  • Je suis retourné sur les lieux du crime 😈
Quoi de mieux pour récupérer d’une sortie de près de 50k que de faire une sortie avec 350m de D+ ?? 😬
E...
  • Je suis retourné sur les lieux du crime 😈 Quoi de mieux pour récupérer d’une sortie de près de 50k que de faire une sortie avec 350m de D+ ?? 😬 En plus au Mont Puget, point culminant des calanques et de ma dernière sortie ! 😏 Petit bilan de l’année : - 216 jours actifs - 259 heures - 2584km - 50196m de D+ - Mois le plus actif : Aout 32h - Sortie la plus longue : 47,5km Pour l’année 2019 j’aimerais être régulier sur un volume de 70km par semaine soit + de 3500km par an 😀
  • 61 1 6:05 PM Dec 31, 2018
  • Journée exceptionnelle et le plein de souvenirs !
48km & 2700m D+

Tout est partie d’une idée à la con... 🙄
J’adore courir dans les chemins techni...
  • Journée exceptionnelle et le plein de souvenirs ! 48km & 2700m D+ Tout est partie d’une idée à la con... 🙄 J’adore courir dans les chemins techniques des calanques. Mais malheureusement je profite de cet immense terrain de jeu uniquement par petit bout via des sorties d’environs 15kms 😞 J’ai donc eu l’idée de faire un parcours en aller-retour Marseille Cassis en passant par le maximum de spots connu des calanques. 🤩 J’ai proposé à quelques fans de cailloux capable d’encaisser la difficulté de ce parcours en autonomie totale 💪...et voilà comment la fine équipe s’est constituée de @lily.running @xav_prl @evadencavale
  • 119 5 5:16 PM Dec 30, 2018
  • Une belle sortie, au levé du soleil, dans les cailloux avec les copains @lily.running @xav_prl @taz_cd_trailer

Tout allait bien jusqu’à ce que @ta...
  • Une belle sortie, au levé du soleil, dans les cailloux avec les copains @lily.running @xav_prl @taz_cd_trailer Tout allait bien jusqu’à ce que @taz_cd_trailer décide de faire un bisou aux cailloux 💥🚑🤕... Du coup j’enclenche le mode turbo pour aller chercher la voiture au plus vite et ramener tout l’équipe au point de départ. Mission réussi 😏 et @taz_cd_trailer a gagné pleins de points 😅 Bilan de la sortie : 15km et 830m de D+ Photo : @lily.running
  • 102 3 5:17 PM Dec 27, 2018
  • Après quelques jours de repos forcé suite à ma chute dimanche... les plaies cicatrisent doucement 🤕 
Aujourd’hui footing de reprise dans le quarti...
  • Après quelques jours de repos forcé suite à ma chute dimanche... les plaies cicatrisent doucement 🤕 Aujourd’hui footing de reprise dans le quartier avec quand même 2x1km rapide pour voir si il y a aucune douleurs. Résultats : 3min29 & 3min13 💪 Ça va je pense que tout va bien 😅
  • 80 2 5:39 PM Dec 26, 2018