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nopainnogain - 19.5m posts

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FOLLOW @healthh_fitt FOR MORE!
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  • 542 14 9 hours ago
  • The mirror is back...👀
Sunday’s are my rest days now. A day off to recover from a hard working week.
What’s your plans for today???💗
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  • 523 57 2 hours ago
  • Woke up in the morning feeling like a selfie 🤳... bathroom lighting is key ahah ... also wanted to thank everyone for the support ... yesterday di...
  • Woke up in the morning feeling like a selfie 🤳... bathroom lighting is key ahah ... also wanted to thank everyone for the support ... yesterday didn’t go as per expected, but nevertheless I’m was super proud w the physique and level of conditioning I had on stage I’ll post something later on... #LOVE YOU GUYS
  • 4721 40 6 hours ago

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  • Agotaica después de la carrera (el final me costó un triunfo😰) pero con muy buenas sensaciones💪

No sólo por correr (que también, quién me lo iba...
  • Agotaica después de la carrera (el final me costó un triunfo😰) pero con muy buenas sensaciones💪 No sólo por correr (que también, quién me lo iba a decir) sino por la sensación de reto superado! Y no podría haberlo hecho sin mi trainner, compañera y amiga... Mil gracias @meel.tognole por animarme en cada paso❤️❤️❤️ Sí que va a ser cierto que la vida nos cruza con las personas con las que debemos estar...💋💋💋 #nofuilaultima #nortelatino5k #wearereadyoviedo #runners #nopainnogain #trainning
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  • Parfois je troque mes affaires de sport pour des affaires de vrai fille aha 💁‍♀️
***
@danielwellington : -10% sur les coffrets de noël et cumulabl...
  • Parfois je troque mes affaires de sport pour des affaires de vrai fille aha 💁‍♀️ *** @danielwellington : -10% sur les coffrets de noël et cumulable avec mon code « AUDRENETTE » de -15% .
  • 6 1 a minute ago
  • set some goals.. then demolish them!
  • set some goals.. then demolish them!
  • 6 2 2 minutes ago
  • Café da manhã de hoje: 5g de Creatina da @performancenutritionoficial , 1 Ovo inteiro e uma clara para fazer mexido, 1 fatia de Queijo Branco e Alf...
  • Café da manhã de hoje: 5g de Creatina da @performancenutritionoficial , 1 Ovo inteiro e uma clara para fazer mexido, 1 fatia de Queijo Branco e Alface, de fruta 1 Manga Pequena com 1 colher de sopa de Farinha de Linhaça, eu sempre tomo 200ml de Leite Desnatado com 1 colher de chá de Canela, mas como estou a com a imunidade baixa e gripada, a outra Gema usei para fazer uma Gemada. ●De acordo com o Healthline uma receita originária da Rússia e da Ucrânia, bem parecida com a gemada – é preparada a partir da mistura de gema de ovo e uma colher de chá de açúcar ou mel em ½ copo de leite aquecido com uma colher de sopa de manteiga sem sal – é utilizada como um remédio caseiro para tratar a gripe ou resfriado. Não existem estudos que comprovem que essa bebida realmente é eficiente para tratar a gripe. Entretanto, a consistência sedosa do ovo pode amenizar aquele arranhado chato da garganta inflamada e o aminoácido L-triptofano do leite quente pode auxiliar a promover o sono quando combinado com uma fonte de carboidratos como algum tipo de cereal. Isso não indica que a bebida cura a condição, porém, mostra que tomar a gemada para gripe pode dar uma ajudinha em relação aos sintomas. Receita da Gemada Ingredientes: ●1 Gema ●1 colher de chá de Canela ●1 colher de chá de Mel, mas pode ser Xilitol ou Stevia ●1 colher de chá de Canela ●1 colher de chá de Manteiga sem sal ●200 ml de Leite Desnatado ou o de sua preferência Modo de preparo: ●Em uma leiteira coloque o Leite para aquecer, deixe até ficar bem quente. Pegue uma caneca e coloque a Gema, Manteiga, Canela e o Mel, misture tudo até virar uma pasta, depois acrescente o Leite quente e vai mexendo para não cozinhar a Gema. Para quem não gosta de ovo, é só tirar a película que cobre a Gema, assim irá diminuir o sabor forte do ovo. #performancenutrition #creatina #ovo #ovosmexidos #egg #cafe #cafedamanha #cafedamanhasaudavel #breakfast #gymfood #gymfit #fitness #fitnessfood #fitnesslifestyle #fitnessgirl #fitnessmotivation #novafase #novociclo #projetomaromba #projetomarombaemconstrucao #esmagaquecresce #nopainnogain #foconadieta #foconoobjetivo #goodmorning #bomdia #bomdiamundo #bomdiavida #corpoemconstruçao
  • 20 0 4 minutes ago
  • 7 1 9 minutes ago
  • Pra que querer criar atalho se existe um só caminho ? 🙌❤
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  • Squatting of all the alcohol consumed over the weekend 💃🏼
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  • 106 13 3 days ago
  • Anotem mais 6km mais próximo de onde eu quero estar.
Se você quer ser a sua melhor versão de si próprio não há maneiras de contornar isso. É aceita...
  • Anotem mais 6km mais próximo de onde eu quero estar. Se você quer ser a sua melhor versão de si próprio não há maneiras de contornar isso. É aceitar ou desistir. Se você quer ser um vencedor de si mesmo, você deve fazer isso todos os dias. Você deve lapidar a si mesmo. A única coisa que importa é se tornar a sua melhor versão. E você faz isso atendendo um chamado interior. Algumas pessoas buscam conselhos de como transpassar ou facilitar esse processo. Atalhos. Eles falam de trabalhos e estudos e como atrapalham o seu desenvolvimento pessoal. Eles simplesmente procrastinam o tempo todo. O que impede essas pessoas de avançar, é que mesmo mostrando um caminho, elas estão aguardando sua afirmação para responder em seguida "por que não podem fazer". E pra toda solução há uma desculpa e um problema. São tantas as desculpas condicionadas e enraizadas que qualquer meta ou projeto de melhora vem seguido de um 'mas'. Entenda: se você não está responsável pela melhora de si próprio todos os dias, ninguém pode ajudá-lo e já está condenado. Entenda que não existe poção mágica. O que vai fazer pra chegar até você e o que é preciso fazer para poder mudar é trabalhar em si mesmo. Tome uma atitude, tente coisas novas. Tente fazer melhor tudo o que ama. Se funcionar avançou. Se não funcionar, você aprende. Se quer fazer alguma coisa em si mesmo e quiser realmente mudar e crescer, deve trabalhar em si todos os dias. Esse é um estilo de vida. Não existe poção mágica, truques ou mudanças rápidas, é apenas a verdade. Se você quer uma ótima vida, o trabalho diário deve ser criado para conseguir. O tempo nunca passou tão rápido nesse momento da história. Se você não se comprometer a melhorar a si mesmo diariamente. Você cairá no ostracismo da vida. Você decide. Beppu. #nutricore #lagoataquaral #bemestar #pazinterior #fitness #instafitness #instagram #instaphoto #selfie #cute #happy #nutricionistacampinas #instagood #evolucaopessoal #sunset #gratidao #photooftheday #life #love #workout #paz #peace #running #nopainnogain #run #lifestyle #pensamentopositivo #success #crossfit #fitnessmotivation
  • 144 8 6 days ago
  • 🔝S M A S H 🔝

Acnonologerie☻🔵 😀MES PREMIERS MUSCLES UP😀 "Entrainement difficile, guerre facile"

Ceux qui se sont déjà entrainés avec moi conn...
  • 🔝S M A S H 🔝 Acnonologerie☻🔵 😀MES PREMIERS MUSCLES UP😀 "Entrainement difficile, guerre facile" Ceux qui se sont déjà entrainés avec moi connaissent le smile féroce que j'ai quand je projette de massacrer une skill qui me fait défaut..☻ Aujourd hui c'était au muscle up de se faire ratatiner⚡⚡ et en apné svp🔴⚫ Et sans déconner, en 1 seance je l ai embauché pour taffer dans mon bordel comme dodo la saumure 🤙🏾😂 Sale tabasserie @pushupman6.7 et @lucasdinho67 🙏🏾🙏🏾🙏🏾 Merci pour la vibes
  • 375 53 8:29 PM Apr 29, 2018